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夏天虽然很热 ， 但它却是减肥的最好季节 。 在夏天我们的热量散发得更快 ， 脂肪燃烧的速度快 ， 身体新陈代谢的速度也快 ， 所以夏天比其他季节的减肥效果要更强 。
这里值得注意的是 ， 天气对减肥效果虽然有影响 ， 但它却不是决定性因素 。 不可能在夏天 ， 光躺着 ， 坐着 ， 其他什么也不做 ， 让炎热的天气帮你减肥 ， 这是不合实际的 。
正确的想法应该是：我们要借着夏天炎热的时候 ， 做适当的运动 ， 以及形成合理的饮食习惯 。 这样的话我们减肥会相较于其他季节 ， 就更能够达到事半功倍的效果 。
一：适当的运动
首先夏天运动的时间最好选在清晨或者傍晚 ， 因为这两个时间段是最凉爽的 ， 不会很炎热 ， 可以避免中暑 。
1.游泳 ， 游泳应该是最适合夏天的运动了吧 。 将身体浸泡在水中 ， 根本感觉不到炎热 。 游泳是一项全身运动 ， 是可以锻炼到全身的肌肉的 。 一周游泳的话可以是3~4次 ， 不用每天都去 。
2.跑步 ， 跑步应该是最简单的一种运动方式 ， 虽然简单 ， 但减肥效果却是绝佳的 。 跑步重在坚持 ， 如果就跑个一两天 ， 断断续续的 ， 这也是没什么效果的 。 夏天晨跑应该是最舒服的 ， 空气清新 。
3.室内运动 ， 室内运动应该是最方便的 ， 不需要什么器材在家里就能够做 。 我比较推荐大家去看看帕梅拉 ， 她有针对身体各个部位进行瘦身的室内运动 。
并且也是有难易程度的区分 。 所以新手也是可以很快学会的 。 还有一个优点就是它耗时短 ， 但出汗快 。 可以达到很好的减肥效果 。
二：饮食
减肥光靠运动也是不够的 ， 如果你做了很多的运动 ， 但是你却吃了很多油腻的东西 ， 一样是达不到很好的减肥效果的 。 在减肥时期 ， 形成良好的饮食习惯 ， 也就主要是清淡的 ， 减脂饮食 。
这里我为大家推荐几个菜谱 ， 大家可以在家里尝试做一做 。
1.口蘑鲜汤
【运动|夏天想瘦下来不难，减脂跟我这样做，简单轻松瘦身】
这款汤做起来非常的方便 ， 食材也是非常简单 。 只要锅内放些许的油 ， 再将口蘑放入锅中煎 ， 煎至水分出来 ， 再将其剪成小块 ， 然后加水 ， 加盐 ， 将其煮沸 ， 最后撒入葱花就可以开喝了 。 口蘑鲜汤 ， 味道非常的鲜美可口 。
2.凉拌鸡丝
鸡肉是非常低卡的 ， 所以在减肥餐里经常有被用到 。 将鸡胸肉焯水去味 ， 可以放入生姜 ， 料酒和葱 。 再准备一些胡萝卜条、黄瓜条和豆芽 ， 也将其焯水 。 减肥餐里最好不要用油 ， 多采用焯水的方法 。
在焯水的空隙中来调料 ， 生抽香醋各一勺 ， 盐半勺 。 香菜 ， 小米辣 ， 蒜末适当 。 最后放到菜里拌匀就好了 。 这个菜很有味道 ， 也是解馋小能手 。
3. 蒜蓉西兰花
西兰花有丰富的维生素C含量可以补充人体的营养 。 将西兰花焯水煮熟 。 然后将蒜末放入锅中爆香 ， 加入适量的生抽和蚝油调味 ， 就制成了凉拌西兰花的灵魂料汁 ， 最后浇到西兰花上 ， 美味的蒜蓉西兰花就制作而成 。
夏天是减肥的好季节 ， 我们应该坚持运动 ， 形成良好的生活习惯和饮食习惯 ， 两者结合这样才能达到良好的减肥效果 。
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