变瘦是一个逐渐修整生活习惯以及饮食习惯的过程 。 只有良好的习惯才能慢慢削掉多余的赘肉 ， 收获减肥瘦身的效果 。
减肥期间最应该削减哪些事呢？下面列举一些最常见也是最容易诱发肥胖的习惯和食物 。
1.不能吃零食和高热量食物
经常喜欢吃果汁、面包、垃圾食品、加工食品等 ， 会摄入大量无谓的热量 ， 极易诱发肥胖 。 同时也会影响全身的代谢速度和胰岛素等的分泌 ， 长此以往还会让身体变得不易瘦 。
如果想要变瘦 ， 就要合理的限制高热量零食和加工食品等的摄入量 。 如果两餐的间隔出现想吃食物的欲望 ， 也绝不能吃高热量的零食和甜点等 ， 推荐吃一些低热量高纤维的果蔬来充饥 。
2.定时释放压力
【饮食|想要变瘦 这3件事不要再坚持做了】忙碌的工作和琐碎的生活会让大多数人生活在压力之中 。 经常性的生活在压力之下会严重影响激素的分泌 ， 既会增加想吃食物的欲望 ， 还会减慢新陈代谢的速度 ， 不仅会诱发肥胖还会促成易胖体质 。
建议日常生活中增加一些释放压力的生活习惯 ， 例如听音乐、按摩、泡浴或者泡脚等 。 这样就可以避免肥胖的发生 ， 还能避免心理疾病的发生 。
3.不能过于空闲
空闲和无聊的生活极易滋生想吃食物的欲望 ， 稍不留神就会将手伸向零食 ， 最终摄入过多无畏的热量 ， 不仅会诱发肥胖 ， 还会影响血液循环和新陈代谢 ， 最终让身体变得不易瘦 。
食欲往往出现在空闲的时间段 ， 因此想要在减肥期间限制饮食就应该合理控制安排时间 ， 不能让自己有太多空闲的时间 。
多找一些自己感情兴趣的事情忙起来 ， 减少空闲的时间就会大幅的减少饮食欲望和限制热量的摄入 ， 非常有助于减肥瘦身 。
远离以上三种事件 ， 就可以促进燃脂和保持身材 。
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