在建立自己的减肥之旅时 ， 有很多策略可供选择 ， 请记住 ， 一种方法并不适合所有人 。 从各种健康习惯中进行选择 ， 以建立自己的日常生活：
多吃纤维 。 富含纤维的饮食可以使你的消化道保持规律 ， 并可以让你饱食有营养的低热量食物 。
多动 。 当你的身体燃烧的卡路里多于摄入的卡路里时 ， 体重就会减轻 。 这意味着改变你的健身方案 ， 即使是小动作 ， 也可以帮助减肥 。
获得足够的睡眠 。 睡眠让我们的身体有时间休息、再生和加工食物 。 获得建议的睡眠时间 ， 让你的身体保持活力和精神焕发 。
使用份量控制 。 了解份量和份量有助于构建你的盘子 。 根据最适合你和你的目标的方式来增加蛋白质、蔬菜和碳水化合物的部分 。
跟踪你的卡路里摄入量 。 使用卡路里计算器计算你一天应该摄入多少卡路里 。 考虑使用卡路里计数器应用程序来跟踪你的每日卡路里摄入量 ， 并测量你每餐摄入的卡路里和营养素的数量 。
最后：选择戒酒或减少摄入量可能会让你有机会感觉更好 ， 并为你的身体和整体健康带来有意义的改变 。 如果你对这个过程很聪明并养成可以保持的习惯 ， 那么你也可以减肥并保持体重 。 虽然这不是成功的必要条件 ， 但获得家人和朋友的支持也有助于使旅程成为一次积极的体验 。
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