1、握紧拳头 ， 一天需要的碳水化合物的量大概有两个拳头就差不多了；
2、水果的量约为一个拳头大小；
3、蛋白质的量相当于手掌心那么大小 ， 一块就够了；
4、双手能握住的蔬菜 ， 就是你一天需要吃的蔬菜量；
5、脂肪摄入量只要拇指尖就够了；
误区五、对自己太严格
有些人会因为减肥过程中的一个小错误而深深自责 ， 有时甚至自暴自弃 ， 转而采取暴饮暴食的态度 。
这是非常不可取的 ， 其实减肥绝对不是一件容易的事 ， 小挫折在所难免 。 例如 ， 你在某顿饭吃的多了一点 ， 那只要下次少吃点或今天多做些运动 。 完全没有必要对自己太苛刻 。
人总是会犯错误 ， 从中吸取教训 ， 避免再次犯同样的错误就行 ， 这才是达到减肥目标的正确态度 。
【银耳|43岁沙溢减肥成功秒变型男：为什么你天天跑步，还是胖？】最后祝大家都能和沙溢一样 ， 减肥成功！
推荐阅读
- 济南|赵又廷支持43岁老婆高圆圆复出，女性职场生命周期只有10年？
- 燕窝|竹竿上生长的山珍，外形似银耳，人称“植物燕窝”，产量非常低
- 明基|43岁男人：一次出差意外和女领导发生关系，这个事要告诉老婆吗？
- 明星素颜|郝蕾43岁的真实素颜，皮肤松弛坑洼多，不刻意减肥瘦身胖的自然！
- 空腹|43岁萧潇晒「美腿日常」，像20岁大学生一样，这身材你敢相信吗
- 高马尾|43岁凭颜值把老公熬成“爹”登上热搜，逆龄生长离不开冻龄小秘诀
- 鸡胸肉|43岁郝蕾咋又胖了！光腿穿高筒靴大腿挤出肉，换新发型彻底变时髦
- 穿衣搭配|43岁海归女博士征婚，条件要求引来热议，网友调侃：还是自己过吧
- 郑秀妍|43岁大S护肤方式升级后，被人认成00后，为变美“灼烧”皮肤
- 发型|胡静聚会吃火锅，43岁穿背带裤剪锅盖头变萌妹，新发型突破大变样