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所谓“一胖毁所有” ， 所有女孩子 ， 都希望自己身材越来越好 ， 能够成为行走的衣架子 ， 然而由于很多人自律性比较差 ， 再加上现实生活当中美食的诱惑 ， 难免一不留神就会吃多 ， 再加上随着年龄的增加 ， 受到激素水平的影响 ， 就很容易导致肥胖找上门 。
减肥就成了很多女性的终身奋斗目标 ， 有很多女性在平时会采用各种各样的方式减肥 ， 虽然减肥方法千万条 ， 但是只有科学减肥才更有利于身体健康 。 当然对于一些体型偏瘦的人也不能盲目减肥 ， 如果再过度减肥的话 ， 可能会导致抵抗力和免疫力下降 ， 反而有损健康 。
2021女性“152-176cm标准体重表”公布 ， 看看自己超标了吗？
有一些人并不知道自己的体重是否处于合理范围之内 ， 大家可以对照一下下面这个表格 ， 如果体重在标准范围内上下波动10%都属于正常的 ， 说明身材是比较完美的 ， 其实不用刻意减肥 。
对照一下上面的表格 ， 如果体重超出了10%属于偏胖身材 ， 可以考虑减肥了 。
如果体重超出了20% ， 那么属于肥胖身材就要抓紧减肥了 。
如果体重超出了30%以上 ， 那么就属于过度肥胖了 ， 就要马不停蹄开始减肥了 。
引发女性肥胖的原因 ， 除了饮食还有这三方面
1、激素原因
随着年龄的增加激素水平也会发生变化 ， 对于女性来说激素也是影响肥胖的一个重要原因 ， 有一些女性朋友可能由于患病摄入了某些药物当中含有激素导致激素性肥胖 ， 也有一些女性尤其是进入中年期的女性 ， 雌激素分泌减少就容易引起肥胖 。
2、长期熬夜
现在熬夜都成了年轻人的常态 ， 但是长期熬夜会导致内分泌失调也会导致视力下降 ， 而且熬夜的时候很多人喜欢临睡前吃点东西 ， 这样不仅会增加肠胃负担 ， 也容易引发肥胖 ， 还会降低睡眠质量 。
3、压力太大
现在不管是男性还是女性 ， 社会压力都是非常大的 ， 长期处于高压之下就会导致身体内的血压升高 ， 糖和脂肪加速融入血液当中 ， 造成血液当中脂肪含量升高 ， 很容易诱发肥胖 。
女性减肥期间 ， 可以多吃这些食物辅助减肥
1、玉米
玉米当中含有较多的纤维素 ， 玉米的脂肪含量比较低 ， 在减肥期间可以适当多吃水煮玉米能够促进肠胃蠕动 ， 帮助消化同时也能够缓解便秘的现象 。
玉米还能够促进身体内胆固醇的分解 ， 帮助稳定血脂 ， 更有利于身体健康 。 大家可以在早上的时候选择吃一根水煮玉米 。
2、冬瓜
冬瓜有着利尿消水肿的效果 ， 在平时适当多吃冬瓜可以帮助排出身体内的湿寒之气 ， 也能够达到润肠通便的效果 ， 而且冬瓜可以加速肠胃蠕动缓解便秘 ， 所以大家在减肥期间可以多吃冬瓜 ， 但是在烹饪的时候不要太油腻 。
3、燕麦
燕麦属于一种粗粮 ， 在减肥期间多吃燕麦也可以促进肠胃的蠕动 ， 再加上燕麦当中含有丰富的维生素B ， 能够促进肠胃蠕动 ， 刺激胃液的分泌也能够改善食欲不振的情况 ， 而且还能够帮助稳定神经系统 ， 对身体内糖代谢也有促进作用 。
4、芹菜
【玉米|2021女性“152-176cm标准体重表”公布，看看自己超标了吗？】芹菜当中含有丰富的纤维素 ， 几乎不含有脂肪 ， 热量也非常低 ， 特别适合减肥期间的女性朋友来吃 ， 女性朋友可以直接凉拌也可以榨成芹菜汁 ， 并且还能够辅助降血压 。
结语：减肥就是要管住嘴 ， 迈开腿 ， 除了要控制饮食之外 ， 大家还要适量运动 ， 而且减肥是一件循序渐进的事情 ， 大家要有持之以恒的心 ， 不要三天打鱼两天晒网 ， 只要我们坚持下去就一定会减肥成功 。
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