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想减肥一定要先刷脂 ， 除了运动还可以通过饮食来控制热量的摄取 ， 从而达到减脂的目的 ， 脂肪“害怕”这9道菜 ， 想减肥的朋友们安排起来吧 ， 每天换着吃 。
一、清炒豆芽（绿豆芽）
绿豆芽容易消化 ， 具有清热解毒、利尿除湿的作用 ， 它还富含膳食纤维 ， 是便秘患者的健康蔬菜 ， 有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效 ， 绿豆芽的热量很低 ， 而水分和纤维素含量很高 ， 常吃绿豆芽 ， 可以达到减肥的目的 。
二、清炒蘑菇（平菇）
平菇含丰富的营养物质 ， 每100克含蛋白质20-23 克 ， 而且氨基酸成分齐全 ， 矿物质含量十分丰富 ， 每100克平菇含有5.6克膳食纤维 ， 可以促进肠胃消化 ， 加快肠道的蠕动 。
三、凉拌黄瓜
黄瓜含有98%的水分以及一定的膳食纤维 ， 热量很低 ， 是比较好的减肥食品 。
四、水煮玉米
玉米属于粗粮 ， 含有大量的纤维素 ， 吃了容易产生饱腹感 ， 减少对其他食物的摄入量 ， 从而也就避免肥胖的发生 。 还能加快胃蠕动 ， 能让身体内的废物快速排出 ， 对减肥大有好处 ， 同时还可以预防和治疗便秘 。
在买玉米的时候尽量买那种普通玉米 ， 像是甜玉米、水果玉米、糯玉米之类的热量偏高 。
五、冬瓜汤
冬瓜中含有丙醇二酸 ， 这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪 ， 另外冬瓜中本来就不含脂肪 ， 热量也很低 ， 对于减肥是再好不过的食物了 。
六、生菜蘸酱
生菜中含有大量的的膳食纤维和维生素C ， 可以消除体内多余的脂肪 。
七、生吃番茄
每人每天食用50克－100克新鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。 番茄含的“番茄素” ， 有抑制细菌的作用 ， 含的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 有助消化的功能 。
八、蒜蓉西兰花
西兰花含有丰富的维生素C ， 富含膳食纤维 ， 经常食用有润肠通便 ， 降低血脂 ， 降低胆固醇的功效 。
九、金针菇汤
金针菇是一种高蛋白 ， 低脂肪的食物 ， 适量的食用能起到一定的减肥效果 ， 吃金针菇减肥尽量不要加荤食用 ， 而且 ， 金针菇一定要适量的食用 。
这几道菜 ， 每天换着吃 ， 身材有意想不到的变化 。 想减肥的朋友们试试这种菜吧 ， 坚持一段时间保证有惊喜 。 想减肥光靠饮食是不行的 ， 每天都要保证有合理适时的运动！希望大家越吃越美 ， 越吃越靓 。
【猪肉|脂肪“害怕”这9道菜，想减肥的朋友们安排起来吧，每天换着吃】我是小萌 ， 喜欢做各种甜点和小吃 ， 每天不定时地和大家分享好吃的食物 ， 如果喜欢今天的文章可以帮忙点赞或者分享 ， 关注我解锁更多的美食新技能吧！
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