当然就算我们对饮食减肥原理有所了解 ， 在执行层面 ， 仍旧会受到实际减肥经验的影响 。 知道为什么 ， 和知道怎么做 ， 是两件事 。
比如 ， 我们都知道“制造热量赤字”可以减肥 ， 那么实际操作中怎么确保产生和维持热量赤字呢 ， 怎么估算热量进出各是多少呢 ， 身体适应后如何调整饮食呢等等 。
如果一味少吃或不吃 ， 确实可以确保产生热量赤字 ， 但它又不可避免地形成“强烈的饥饿感” ， 还会面临身体自我保护机制的抵抗 ， 以及快速减重后的反弹等一系列问题 。
贴士：纯粹饮食减肥 ， 对身材不利 。
纯粹饮食减肥 ， 还会产生一个问题 。 它可以让人减重、减脂 ， 但由于没有运动相匹配 ， 它不能让减肥者的身材变得紧致、运动能力也不能提高（实际上还是有的 ， 大幅的体重减轻有利于锻炼者运动起来更灵活或轻松一些 ， 但这种影响几乎可以忽略） 。 所以 ， 想要练出苗条、紧致的好身材 ， 始终无法避免“运动”的参与 。
从上述三个方面的困难来看 ， 想克服其中的哪一个都不容易 ， 这或许正是“减肥者众、而成功者少”的原因所在吧！
你是不是曾经或正在遭遇其中的某些困难 ， 你克服它们 ， 还是败给了它们呢？
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