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对要想减肥瘦身的人减肥瘦身 ， 跑步必然是一项非常好的选择 ， 假如能够保证长期性去维持 ， 那 对身心健康有益处 ， 对体重也是有协助的 。 但 ， 跑步就曝露了单独一个现象 ， 那便是常常跑着跑着 ， 却发觉身体单独位置都瘦下去了 ， 唯有小腿逐渐变肥了 ， 这怎么办呢？
有哪些靠谱的方式， 既有助于减肥瘦身 ， 又不易使小腿变粗呢？
瑜伽健身
如果是纯粹为了能塑型 ， 那 推荐 各位 ， 不可以尝试以跑步去锻炼 ， 那样所得到的效果 ， 实际上并没有那么靠谱 ， 由于在跑步的过程中 ， 小腿肌肉是要使劲的 ， 因而根据长期的打磨 ， 小腿上边的肌肉组织 ， 就跟胳膊上的肌肉似的 ， 会渐渐地变粗 。 因而 ， 推荐 可以用瑜伽健身 ， 由于瑜伽健身无需强烈的去跑步 ， 而只要维持身体塑形 ， 因而根据保持某种行为 ， 肌肉组织处在绷紧情况 ， 自然而然就可以使肌肉组织在耗费热量的同时 ， 又不会变粗 ， 它是非常不错的选择 。
戴瘦腿的护具
假如不愿瑜伽健身 ， 只想要选择那样的简单运动方法 ， 那 推荐 各位在跑步的过程中 ， 不可以纯粹便是跑一下 ， 反而是要选择有防护措施的跑步 。 例如 ， 能够先做好第一步 ， 便是在小腿上 ， 戴相对应的护具 ， 那样对肌肉组织能够充分发挥一种绷紧的作用 ， 即便是在跑步 ， 但肌肉组织不易因而而充大体型 ， 只能在比较有限的范畴内 ， 显得越发紧凑 。 因而 ， 适当的带保护设备 ， 能够对防止肌肉组织的扩张 ， 有相应的协助 。 但 ， 推荐 各位在选择这种设备的过程中 ， 要留意根据自己的身体所需 ， 不可以过紧 ， 以防对腿部的血液供应不太好 ， 最后反倒导致缺血 ， 危害身心健康 。
【跑步|跑步瘦身放到小腿变粗？这3个瘦腿方法，你有没有试过？】留意适当的揉腿、拉伸
假如在运动的过程中 ， 无论是选择哪一种方法 ， 一定要注意在运动一定时间后 ， 应当留意去揉腿 ， 它是一种放松 ， 也是对肌肉组织的一种调整 。 某一方面 ， 揉腿能够使肌肉组织在更紧以后 ， 又适当的进行放松 ， 不会变得绷紧 ， 进而其肿胀 ， 或显得更肥厚；与此同时 ， 每次适当的揉腿部肌肉 ， 对减少肌肉组织的损伤 ， 也是很有益处的 。 因而 ， 别看这种小的行为 ， 对瘦腿一样很有协助 。
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