程序员|以为是"键盘手"没在意 程序员手疼7年查出骨肿瘤！有这种症状可别再拖了( 二 )
2、注意姿势，减少或避免低头、弯腰等动作，不要躺着或者趴着玩手机，因为这两个姿势会增加脊柱和肩膀负担，容易诱发颈肩部和腰部疼痛 。
最佳姿势是挺胸收腹，眼睛与手机屏幕中心在同一高度，以保持颈椎生理弧度 。另外，眼睛俯视约15～20 度（手机位于水平线稍下的地方），也可以维持颈椎生理弧度 。
3、经常变换姿势，避免久坐或者久站 。看电子设备时，经常做一些耸肩、扭脖子、伸懒腰、甩手等活动，以减轻颈肩部、腰部及手部肌肉的紧张度，同时闭目养神或远眺，消除眼部疲劳 。
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