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饮食|好的饮食是减肥的前提，问题是如何调整好饮食呢，三个标准可参考( 二 )

运动减脂饮食


  • 对于想要运动的朋友们来讲 ， 可以试着增加自己的运动量 ， 在饮食的调节方面可以先等一等 ， 当增加运动的方式不再有效之时 ， 然后再考虑调整自己的饮食情况 。

    • 第三：控制饮食的第三个标准—是否能长期坚持
    当我们走在减肥路上之时 ， 我们知道 ， 坚持是关乎到减肥成功的关键因素 ， 你所选择的方法再好 ， 不能坚持下去也没有用 ， 所以当你选择或者是制定某种饮食方法之时 ， 要看一看这种方法你是否能够长期坚持下去 。
    许多研究都表明 ， 如果所选择的方法越严格苛刻 ， 那么就越容易半途而废 ， 比如节食饮食法、某种单一的饮食方法 ， 等等 。
    所以 ， 当你选择或者是制定某种饮食方法之时要考虑自己的喜好与习惯 ， 在保证营养均衡的前提下 ， 尽可能地选择自己喜欢的食物来吃 ， 并且你所安排的饮食方法与你的饮食习惯越接近越好 ， 因为这样坚持的可能性就会越大 。

    总结：
    【饮食|好的饮食是减肥的前提，问题是如何调整好饮食呢，三个标准可参考】在减肥过程中 ， 没有饮食方法或者是方法有着绝对的优势 ， 关键在于：
    1. 是否会影响到你的健康
    2. 是否能让你在减脂的过程中尽可能地避免肌肉的流失
    3. 是否能够长期地坚持下去 。
    所以 ， 当你选择或者是制定自己的饮食计划之时 ， 要从这三个方面出发来实施 ， 而不是直接套用他人的饮食方法 ， 别人的饮食方法 ， 其效果再好 ， 那也是针对于他们自己而言 ， 如果转移到他人身上 ， 则不一定 。
    作者：十月知行


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