谁不想人到中年 ， 还有一双温暖的手可以依偎？
谁不想白发苍苍时 ， 还能有一份爱将彼此滋养？
那么具体要怎么做呢？
给你几点建议 ， 希望帮助到你 。
1、相互制衡 ， 两个人都有参与感 。
比如 ， 在商量周末怎么度过时 ， 比起“一方施令 ， 一方跟随”的模式 ， 两个人一起共同探讨做出的决定 ， 会让双方都感到更投入 。
这种投入 ， 会让双方有一种“共同完成”的亲密感 。
一方面可以让彼此有表达真实自己的机会 ， 一方面也会让双方有机会更深入了解对方的想法 ， 不仅能使彼此更加相互依赖 ， 还能增加感情稳定程度 。
2、培养更高的自我效能感 。
自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断 。
研究发现 ， 一个人倘若自我效能感较高 ， ta也会有更高的意愿来维护感情 。
如果想增强这种效能感 ， 你在日常生活中 ， 可以做一个适度的挑战 。
比如：遇到矛盾时 ， 觉察到自己的回避行为 ， 尽量少的去回避或争吵 ， 而是如同做一份工作一样 ， 去尝试找到内在原因 ， 敞开心扉和对方沟通 。
与此同时 ， 你还可以跟伴侣约定 ， 每天说一些让彼此能感受到“正向反馈”的话 ， 比如睡前说说对方这一天让自己感到幸福的事 ， 肯定彼此在关系中的努力 。
这也会提升彼此的自我效能感 。
3、分享脆弱 ， 做到脆弱相对 。
我们为什么那么喜欢权力斗争？就是因为我们在过去的人生中 ， 在展现自己的脆弱的时候 ， 遭遇到各种打击 。
如果你深陷情感问题 ， 可以私信或者评论里留言 ， 我来帮你解答 。
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