1. 少吃多加工的零食。
2. 少吃甜食。
3. 尽量把饮料换成白开水。
4. 将糖的爱，转移到水果上。
5. 吃主食的时候，渐渐增加粗粮的摄入。
本文综合自：
① 2022-01-14 健康时报 《女性抗衰的四个阶段》
② 2012 BBC 《The truth about looking young》
来源:健康时报
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