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篮球运球基本功和技巧( 二 )


    办法：双手持球于胸前、腹前 ， 将球向上抛起 ， 球起后立即入移向背后击掌1～3次 。请求：球不高于头
    8体前击掌 ， 背后接球
    办法：双手持球置于头后 ， 练习开时 ， 撒手使球顺背自然滚落 ， 两手在体前迅速击掌1～3次 ， 再快速在背后接球 ， 不使球落地请求：手迅速移动 。
    9身前抛球身后接 ， 身后抛球身前接
    办法：队员左右分腿站立 ， 两脚与肩同宽 ， 双手持球于腹前 ， 将球抛向身后 ， 然后向身后摆动双臂 ， 用两手把球接住 。再把球抛向身前 ， 双臂又快摆身前将球接住
    请求：球抛得不能高 ， 过火即可 ， 移动双臂要快 。

篮球运球基本功和技巧

文章插图
    10自抛自接地面反弹球
    办法：两腿开立与肩同宽 ， 双手持球于体前 ， 双手向上抛球 ， 当球落地反弹时 ， 两手快速前伸 ， 将球握住
    请求：球抛的高度由低逐渐升高 。接球的高度在膝以下 。
    11单手直臂托球于头上持续向上跳
    办法：单手持球于头上托起 ， 持续跳 ， 跳起时球不离手 。
【篮球运球基本功和技巧】    请求：向上跳的同时 ， 手掌握住球 ， 使球不离手 。


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