至于吴少辉主任口中抱着手机、平板等等 ， 在床上生熬到凌晨的朋友们 ， 今天就是国际睡眠日啦！至少今天晚上赶快放下你的手机吧！
特殊的节日里 ， 最后附赠一个完整的睡眠小Tip：
1.避免晚上频繁跑厕所 ， 晚饭少吃高油脂、刺激、卫生条件存疑的食物 ， 夜间减少饮水 ， 睡前记得去厕所释放身体 。
2.停止睡前自省 ， 不要花心思琢磨工作和学习 。
3.定睡眠闹钟 ， 到时间点放下手机 ， 尽可能保持一个每天相同的入睡时间 ， 达成规律的睡眠节律 。
4.睡前确实可以温水沐浴或者泡个热水脚 ， 身体保持适宜温度 ， 容易入睡 。
5.营造一个适合自己的睡眠环境 ， 例如有些姑娘可以放些白噪音 。
6.睡前2小时不要剧烈运动 ， 防止兴奋 。
7.中午以后尽量不喝咖啡、茶 ， 也少吸烟、吃巧克力 。
8.睡前也别喝酒想灌醉自己哦 ， 不会提高睡眠质量 ， 第二天反而可能头痛脱水 。
达成以上8点 ， 祝愿大家都能睡个好觉~
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