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跟人说话容易紧张？按照这些建议去做 如何克服说话紧张症( 二 )


所以很多时候我们害怕说话 ， 是因为内心有一个不好的信念 。
如果你想克服紧张感 ， 你至少应该在心里保持一种积极的力量 ， 暗示你不要屈服于这种紧张感 ， 不要被它吞噬 。你应该知道如何站直 ， 以非常艰难的姿势来对抗这种紧张感 ， 而不是蜷缩在角落里 ， 让紧张感侵蚀你的表演 。
不要一开始就向紧张认输 ， 这是你的挑战之一 ， 你要努力克服 。

找出你紧张的原因 。当我们面对一些社交活动时 ， 一定不能坐以待毙 。我们必须弄清楚这种紧张感从何而来 ， 是否有必要 。
举个例子 ， 你参加了十次公司会议 ， 第十一次会议你还觉得紧张 ， 那么真正让你紧张的可能不是会议 ， 而是你对会议准备的不足 。
你担心自己能否在会上给出恰当的建议 ， 发表正确的言论 ， 所以每次开会前自然会感到紧张 。
俗话说“不打无准备之仗” ， 如果提前做好准备 ， 相信这种紧张感一定会降到最低 。
在某些情况下 ， 比如和喜欢的人约会 ， 你感到紧张的原因可能是担心自己的表现会不会给对方留下好印象 。
但是如果你知道什么样的表现会得到好印象 ， 什么样的表现会造成坏印象 ， 你就可以做好相应的准备 ， 提前熟悉情况 ， 练习提高 。
所以你一定要懂得判断 ， 面对这种情况你紧张的原因是什么？这个理由有必要吗？如果真的有必要 ， 应该做什么样的准备？
客观评价自己的紧张程度 ， 学会区分紧张程度 ， 找出原因 ， 你就会有针对性地缓解紧张情绪 。

预设可能的场景紧张的人通常会想一些不好的问题 ， 会影响到自己 。问题是 ， 我们的假设总是会影响我们在某个信息资源网络中的行为倾向 ， 不管是好是坏 。
如果你认为你面前的人对你有敌意 ， 你可能会采取防御的态度 ， 这肯定会扰乱谈话的流畅性 。但是如果你觉得对方对你没有任何不好的感觉 ， 也许你可以用一个正常的心态去面对对方 。
所以 ， 你要以轻松的心态面对观众 。你不妨想象一下情景预设 ， 想象一下自己不紧张的时候应该怎么表现 ， 熟悉和感受一下轻松的情境 。这是很多社交恐惧症患者非常有用的方法 。
比如闭上眼睛 ， 想象你和别人说话时得到的积极回应 ， 想象听众对你释放出善意的态度 ， 然后把这种感觉保留在脑海里 。相信这种积极的想象会给你启发 。
预设很适合尝试不敢说的情境或对象 。
想想吧 。如果对方积极回应你 ， 你是不是觉得成功了一半？然后通过打开自己的对话 ， 控制自己的心理 ， 把虚拟的感受运用到现实生活中 。
这种方法很有用 ， 因为情景预设恰恰是控制你在头脑中对自己的印象 。切记不要假设一些不好的听众在想什么 ， 这会影响你对自己的看法 。
所以当你紧张的时候 ， 想象自己不紧张 ， 面对一个亲切的场景 ， 熟悉这种感觉 ， 然后你就知道了 。
你不用担心装腔作势 ， 因为我们每个人的性格都是多面的 。如果你想表现出自信 ， 那么你就会变得越来越自信 。
经过练习 ， 自信自然会出现在你身上 ， 情境预设是你获得自信的最佳武器 。

不用担心尴尬 。许多人害怕站起来说话 ， 因为他们认为他们在做自己不知道的事情 。他们要么觉得自己会被一些话难住 ， 要么觉得自己表达的不够完全充分 ， 要么就是忘记了最重要的几点 。
其实不要把犯错当成一件很严重的事情 ， 因为观众能理解我们每个人都会犯错 。他们更想知道的是 ， 当你犯错时 ， 该如何应对和处理 。
最简单的方法就是直接承认错误 。
如果想表现出一些小聪明 ， 有时候信息资源网很容易适得其反 。不如大方的说一句“对不起” ， 能更好的化解尴尬 。
如果你真的很担心观众的反应 ， 那就要树立自信 ， 学会鄙视恐惧 。每天早上一睁开眼睛 ， 我就开始鼓励自己 ， 让自己每天都充满正能量 。当你这样做的时候 ， 有了这种心理 ， 再去学习一些处理尴尬和困难的技巧 ， 用起来就会更加得心应手 。


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