减肥|世界上真的存在怎么吃都不胖的人吗？( 二 )
没有”易瘦基因“的胖子只能一直胖下去？
没有易瘦基因不要紧，只要“管住嘴，迈开腿”，你也可拥有完美身材 。加强体育锻炼，提升基础代谢率，基础代谢高了，自然可以消耗更多的热量 。
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体育锻炼，图片来源：pxhere
基础代谢率指的是人体在清醒和安静时的能量代谢率 。适度的运动可以显著提高基础代谢，但过度的节食减肥却会降低基础代谢 。所以，想要通过节食来减肥变瘦是万万不可的 。
基础代谢率的计算因为性别、年龄、身高和体重的不同会有区别 。各大健身app都提供了计算基础代谢率的方法，大家可以按照自身情况查询 。
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基础代谢率计算，图片来源：某医学公众号
【减肥|世界上真的存在怎么吃都不胖的人吗？】了解自己的基础代谢之后，大家就可以根据热量差来选择食物啦 。好的饮食习惯可以让减肥这事儿事半功倍 。每份食物的热量大家也可以在健身app上查到，合理饮食、加强运动，变瘦不再遥远……
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