如何“吃”出抵抗力?营养专家:一日三餐吃这四类食物( 二 )


他说 , 疫情期间 , 公众在饮食方面的注意事项还包括分餐制、把食物煮熟煮透、不迷信冰箱和阳台、远离野生动物等内容 。
分餐制方面 , 外出或公共场合大家都会很小心 , 但回到家里面往往会放松 , 这点应该注意警惕 , 要减少家庭聚餐 , 三口人吃各自饭菜 , 有公菜一定要尽量用公勺和公筷 , 减少相互之间交叉关联 。
烹制食物方面 , 一定要注意把食物煮熟煮透 , 陈伟建议疫情期间比平常烹调多加热一分钟 , “已经熟了 , 再多煮上一分钟 , 多炖一分钟 , 这样对你 , 对你的家人生活都是安全的” 。
现在还是冬季 , 北方有些民众想蔬果等食物放阳台上 , 外边挺冷坏不了 , 或者放冰箱里 , 冰箱能够把病菌都冻死也坏不了 。陈伟指出 , 有此想法者一定要注意 , 冰箱和阳台都只能提供一定的保存温度 , 昼夜温差也会有较大变化 , 一般来说在0度-4度并不能抑制细菌生长 。此外 , 特别是宅家人士 , 要定期更换不新鲜食材 , 发现有一点点坏的水果、蔬菜 , 都要尽可能剔除 。
远离野生动物方面 , 从目前来看疫情跟野生动物非常有关 , 应该拒绝各种野生动物(食品) 。当然 , 也不必矫枉过正 , 疫情防控期间有很多人因害怕而杀、扔宠物就大可不必 , 人类经过成千上万年驯养的猪牛羊鸡鸭等家畜家禽的肉制品 , 也完全可以放心餐食 。
陈伟还特别提醒 , 应对疫情防控 , 公众一定要在饮食中减少对自己抵抗力的损伤 , 包含避免吃太多不洁净、容易闹肚子的食物 , 注意食物生熟分开、餐具分开等 , 以减少因饮食因素致病给个体抵抗力带来新的负担 。




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