2 型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，以及年龄大的人，应该以有氧运动为主 。预防骨质疏松、骨质软化，那么应当做无氧运动为主 。
如果你时间充裕，那么最好的是无氧与有氧都做（一般建议先无氧再有氧），收获两种运动的好处 。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以把有氧无氧结合起来，做高强间歇运动（HIIT），减脂塑形的效果非常好 。
-END-
【弄懂“有氧”与“无氧”，就能解决你70%的运动问题】
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