早点睡
立冬后，就要根据冬季的特点进行养生 。在众多的养生方式中，最省事可谓睡觉了 。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠 。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时 。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积 。
中医认为冬主收藏，所以冬三月应早卧晚起，注重补阴才会事半功倍 。建议每天最迟不超过12点(即子时)入睡 。因为这个时候的阴到达了最盛的位置，过了12点阴气就开始下降，阳气缓慢上升 。中医向来讲究天人合一，而静又养阴 。因此，在每日阴阳的此消彼长的过程中，于12点之前入睡，最能养阴 。
立冬三杯茶
1.黑茶降脂降压
黑茶里富含维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等，能改善肠道微生物环境，具有顺肠胃的功能，对于容易积食的冬季肠胃来说，具有很好的缓解功效 。
同时，黑茶在降血脂降血压方面有显著的功效，丰富的茶多糖是黑茶发挥保健作用的关键 。还有提高免疫功能，抗血凝的作用 。立冬之后多喝点黑茶对身体十分好 。
2.红茶预防流感
立冬之后，流感多发，预防流感不妨喝点红茶，冬天直接用红茶漱口或者泡茶来喝可以有效预防流感 。红茶性甘温和，含有丰富的蛋白质和糖，能够增强人体的抗寒能力，还可以去油腻 。
3.乌龙茶防止干燥
立冬以后，嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一，乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用 。所以，立冬之后多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现肌肤干裂的情况 。
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