洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜 。
平时还应定期检查血糖、血脂、血压 。
穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气 。
在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋 。
运动锻炼
痰湿体质的人一般体重较大，身重易倦，运动锻炼宜根据各自情况，循序渐进 。
坚持运动，每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身 。
运动形式多种多样，如散步、慢跑、乒乓球，网球，游泳等 。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好，应作相对较长时间的有氧运动锻炼 。
药物保健
生活在潮湿环境的人，痰湿易困阻脾胃，形成痰湿内蕴 。
肥胖症的发生与中年后肾气渐衰，脾胃阳虚，脾虚湿滞，水湿化痰密切相关 。
治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主 。合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物 。
如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、白口、葛根、木香等，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害，逐渐化解体内痰湿 。
在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中，容易导致腹胀、食欲减退等不适，此时配合一些健脾化湿的重要，就可以减少上述不适的发生 。
结语：读完上面的文章后，你知道你的身体是否是痰湿体质了吗?你知道如何制定适合自己的调理方案了吗?在身体保健这条康庄大道上，小编希望大家越走越健康，越走越有活力，一刻都不能懈怠哦 。
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