人体的各个系统的运动 ， 都是由中枢神经支配和调解的 ， 只有在特殊的条件下才由大脑先作出思维判断 ， 再通过中枢神经来支配和调解人体各系统的运动 。太极拳锻炼则要求人体的每一部位的微小动作以及整体运动 ， 都要通过思维有意识地进行 ， 并且有明显的感觉 。反之 ， 不用意则无感觉 。因此 ， 练太极拳全凭“心意功夫” 。
为了达到上述要求和目的 ， 主要是通过练拳套（俗称盘架子） ， 按照“用意不用力”的要求进行演练 ， 并以意念检查全身肌肉群 ， 觉有紧张之部位 ， 应使之放松；对于全身骨骼尤其是活关节 ， 使之节节贯穿起来 ， 增强骨膜关系 。又像蜈蚣一样 ， 一动无有不动 ， 一静无有不静 。从而使大腿或小腿等部位产生胀热 ， 而手心、脚心有蠕动等明显感觉 。结合虚实互相转变即两腿轮换着运动 ， 轮换着休息 ， 可使身体得到平均发展 。通过如此轻灵、活泼和自然的运动 ， 在外观表现为慢、缓、匀、松、静的形象 。若按此运动规律演练日久 ， 可以改变人的性格、形体 ， 原来性情暴躁能转为和蔼可亲之人；原来体态臃肿者可转变成一位丰腴合度的人；原是一位身体瘦弱、弱不禁风者 ， 亦可转弱为强 ， 转变成一位体形匀称而英俊的人 。
综上所述 ， 太极拳不仅是武术运动项目之一 ， 它属于多边缘性科学 ， 更有艺术性 ， 不受年龄、性别和体质强弱限制 ， 故深为广大人民所喜爱 。
【太极拳在生活中的实用价值】太极拳以道家的太极哲理为练拳指导思想 ， 使武术日益发展 ， 如能普及 ， 可以造福全人类 。
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