#1
食物替代法
【任嘉伦|古装王者任嘉伦只有114斤？你永远无法想象明星的身材管理有多狠】
首先就是将低热量的食物都列出来 ， 如紫薯、西兰花、莴笋等 ， 然后按照个人饮食偏好从其中挑选一些比较能接受且爱吃的食物 ， 将这些食物重新排列组合 ， 保证每天吃的东西不重样 。
这样操作的原因是 ， 若是每天都吃一样的食物 ， 哪怕你减肥兴致再高 ， 也会被日复一日的乏味感磨灭了斗志 ， 所以即使我们不吃高热量的大鱼大肉 ， 也要保证每日食谱的新鲜感和丰富性 。
用这些食物和你平时吃的热量高的食物进行等量替换 ， 就可以有效减少很多不必要的热量摄入了 ， 既有口腹上的满足感 ， 又符合健康膳食的标准 。
#2
筛选运动法
想必每个天天喊着减肥却总不行动的人 ， 都有一个共同的难题——不爱动 。 使在健身房办了年卡也总是眼睁睁看着它过期 ， 教练天天微信催促也无济于事
这是不是你本人了呢？
一旦开始决定减肥 ， 运动是必不可少的 ， 但我们不要把运动当成任务去完成 ， 而是要转换一下出发点 ， 把你最喜欢的运动筛选出来 ， 当成一个兴趣 。
也不用强制自己多就去运动一次 ， 这样反倒会勾出你的“减肥期逆反心理” 。 只要以你喜欢、舒服的频率去运动就好了 ， 这样会大大增加你对此项运动的兴趣 ， 也会持续保持减肥热情 。
#3
屏保暗示法
拿出以前的照片当做屏保壁纸也是风靡于明星之间的火热减肥法 ， 用好身材当作心理暗示 ， 时刻提醒自己减肥的初衷 ， 会产生更大的动力去减肥哦 。
或者用自己喜欢的明星照片当作屏保 ， 以此作为自己减肥的榜样和参照 ， 也是不错的方法 ， 瑞酱亲测有效！
分享了这么多减肥技巧 ， 其实万变不离其宗的都是主观能动性——在减肥过程中心理暗示真的很重要 ， 再搭配上健康的饮食和适当的运动 ， 不仅可以拥有健康的身体 ， 好身材也会随之而来 。
本文图片来源：明星微博
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