如何选择心理咨询师，怎样做好咨询？( 五 ) _心理咨询

这些设置包括：
1，预约和取消预约的规则
2，安全私密的咨询环境（咖啡厅等公共场所是不可以的）
3，固定的咨询时间（24小时随时服务或者不规律的预约是不可以的，除非是特殊情况比如危机干预）
4，准时开始准时结束（不能基本准时结束的咨询师，代表咨询师难以管理自己的某种情感，比如害怕没价值，害怕来访者不满意，害怕分离等等）
5，不发展咨询外的关系（有的咨询师会向来访者的父母借钱，咨询外的关系容易形成对来访者的剥削和利用，破坏咨询效果）
6，在咨询时间外不进行咨询（比如在微信沟通中，不应进行咨询，而只是在现实层面讨论预约的问题）

如果咨询师不重视设置，就像top10咨询师说的：来访者需要帮助的时候，我就应该满足来访者。这样是无法深入探索来访者的，随意的满足来访者，也会难以探索在互动中复杂的动力，难以形成稳定的可观察的动力。而且咨询师也会因为不得不满足来访者，而渐渐的对来访者产生愤怒。

来访者可以通过咨询师是否能执行设置，以及是否遵守咨询的伦理，来观察咨询师是否严谨、认真的对待咨询，是否有能力、有力量稳定的做好咨询。

四、如何做好咨询，获得咨询的利益？
很多来访者进入咨询室后，都会关注自己应该怎样做有利于咨询的效果，毕竟做咨询是需要投入大量的金钱，时间和感情的，来访者希望可以获得最大的价值。

以下内容我以精神分析动力学咨询为例，说明一个来访者怎样做，更有利于做好咨询。

1）规律稳定的咨询

做心理咨询的第一个要素是要稳定的咨询，每周固定时间，每周至少一次的频次是非常重要的。在咨询师有足够的专业性的前提下，一般只要稳定的坚持，效果都会逐渐的显现出来。

感觉到效果的时间是因人而异的，有的来访者可以很容易对咨询师产生信任，并对咨询师投注情感，这样可能5次以上就有效果了，因为感觉到被倾听、被关注、被理解的同时，会觉得有一个有力量的人在给自己撑腰，因此会感到有希望和信心。当然需要再强调一下，如果没有这种感觉也是正常的，这个是因人而异。

但是一般明显可见的效果要40次以上（每周1次的话也要一年左右）。但是如果咨询不稳定的话，比如我有一个来访者频繁中断、两年做了不到40次咨询，那么就不会有明显的效果产生，这就像是一个人生病了，难受的时候才吃几片止痛片一样，这样是难以有效的解决根本问题——就算是药物是对症的，也要规律按时的服药才可以。

有时候，咨询中会出现一些不舒服的张力，比如来访可能会对咨询师有些不满，但是又无法表达，或者担心咨询师会嫌弃真实的的自己，这个时候来访者可能很想请假，或者暂停、中断咨询，这个时候最好用2-3次和咨询师去讨论这些感觉，然后再做出决定。

一般有张力出现的时候，也是咨询的关键期。当然，这个过程也要考察咨询师是否稳定，因为有张力的时候同时也考验咨询师的稳定性，这个稳定性体现在咨询师可以持续的对来访者表达理解，而不是解释自己、甚至把责任推给来访者，在这里我举一个简单的例子：

来访者：有件事情我想说一下，上次咨询，我感觉到了你在批评我。
咨询师：好像你特别容易感觉到别人在批评你。

在这个例子中，咨询师巧妙的把责任推给了来访者，如果是容易自我攻击的来访者，可能会短暂的认同咨询师这样的表达，但是心里还是会感到别扭。稳定的咨询师会去探索为什么来访者感觉到了被自己批评。

来访者说：有件事情我想说一下，上次咨询，我感觉到了你在批评我。
咨询师：你感觉到了我批评你，是哪句话让你有这样的感觉呢？

2）追随自己的心
另外咨询是不需要提前准备的，“跟随你的心”，用在咨询里是最合适不过的了。有些来访者会提前做准备，并在咨询中按照准备的内容交流，这是不需要的，如果你对咨询中的沉默有些担心，这个可以跟咨询师去讨论那些担心，需要提一下的是，沉默在咨询里是有意义的、也是需要的，在沉默的时候，往往我们可以给出空间，让自己靠近自己。