第三期：停留过久 ， 体温热散大于热发 ， 皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象 。这是夏游的禁忌期 ， 应及时出水 。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时 。
6、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能 ， 也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能 ， 还会产生胃痉挛 ， 甚至呕吐、腹痛现象 。
7、忌月经期游泳
月经期间游泳 ， 病菌易进入子宫、输卵管等处 ， 引起感染 ， 导致月经不调、经量过多、经期延长 。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时 ， 切忌贸然下水 。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳 ， 以免发生意外 。
9、忌空腹游泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉 ， 那就是游泳上岸之后 ， 都会感觉饥肠辘辘 ， 浑身乏力 ， 这是因为游泳是一项重体力运动项目 ， 四肢肌肉活动的幅度大 ， 会消耗人体的大量能量、热量 。
如果我们在空腹时去游泳 ， 会造成身体血糖过低 ， 特别是糖尿病患者 ， 发生低血糖昏迷的危险性更大 。如果游泳者因为空腹 ， 血糖低 ， 体能消耗大 ， 特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡 。
因此 ， 游泳者要在游泳之前 ， 适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物 ， 再下水游泳 。
【夏季运动养生 忌空腹游泳】10、忌酒后游泳
不少爱好游泳的人们 ， 在和朋友喝完酒之后 ， 为了贪图凉快 ， 不顾自身的生命安全下水游泳 。
其实 ， 这是一种及其危险的方式 ， 因为人们在喝酒之后 ， 酒精会刺激人的大脑 ， 导致人的意识模糊 ， 行动无法自控 ， 如果下水之后 ， 无法控制自己的行动 ， 便极有可能引发极其严重的不良后果 。
此外 ， 人在喝酒 ， 特别是大量饮酒之后 ， 其体内储备的葡萄糖大量消耗 ， 可能会导致低血糖的发生 ， 增加游泳意外发生的机会 。
总结：任何事情都会有两面性 ， 在看到游泳各种好处的同时 ， 我们也需要时刻将游泳的注意事项牢记在心头 ， 只有这样才不会在享受运动喜悦的同时 ， 造成令人惋惜的不良后果 。
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