瑜伽垫上的她 ， 身材纤细 ， 肤色健康 ， 看起来就是个青春美少女啊！其实运动于她 ， 不只是保持身材、保持年轻的秘诀 ， 也是阳光心态的源泉吧
很多人很好奇 ， 李若彤是如何保持身材的 ， 年近半百的她 ， 身材依然保持这么好 ， 特别是若有若无的“炫腹” ， 更是让人移不开眼 。
李若彤透露 ， 自己能保持这么好的身材是有妙招的 ， 每天都坚持练习普拉提 ， 二十几年从未间断过 ， 普拉提能塑造形体 ， 保持身材的紧致 ， 全是靠练习普拉提 。
不仅仅李若彤练习普拉提 ， 圈内很多明星都是靠普拉提维持身材 ， 王鸥曾经为了保持苗条的身材 ， 硬是在一个月内瘦了23斤 ， 靠的就是普拉提 ， 直到现在还在坚持做普拉提！
除此之外 ， 还有很多明星也练习普拉提 ， 孙俪娘娘、刘涛、刘嘉玲等等这些大咖 ， 都是靠普拉提维持身材的 。
很多人在日常生活中为了减肥吃药、打针和节食 ， 这都是不科学的方法 ， 如果你运动都减不下来 ， 那只能说明你的锻炼方式有问题 。
很多人会问 ， 普拉提能在家中练习吗？
当然可以 ， 这套普拉提运动 ， 不管男女老少 ， 在家都可以训练 ， 本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子 ， 就完成了人生的蜕变 。 每天晚上花20~30分钟做4个动作 。 坚持下去 ， 你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了 ， 仍然在坚持锻炼 。 （建议点赞、收藏、转发）
动作一：锻炼四肢和腰腹 ， 美化身姿 。
平躺瑜伽垫 ， 双手握紧把手处 ， 双脚踩紧腿蹬 ， 开始做如下图的动作↓
一组15个 ， 一天两组 ， 坚持下来腹部赘肉会逐渐减少 ， 腿型也会更加修长 ， 身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士 ， 快收藏分享！）
动作二：加强训练 。
准备动作还是一样 ， 这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲 ， 然后如图↓向上90°弯曲运动 。
一天3组 ， 一组15个 ， 间隔休息10s ， 这个动作主要针对全身塑形 ， 还能促进燃烧腹部脂肪 ， 身材越练越好 。
动作三：拉伸运动 。
这招就是专门瘦腿的 ， 如图↓ ， 双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个 ， 一天两组 ， 间隔休息10s ， 如果你是小腿肌明显 ， 腿粗不好看的 ， 坚持练习会有很大成效 。
最后一个动作：手臂拉伸训练 。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果 ， 最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个 ， 一天2组 ， 有效甩掉你手臂的拜拜肉 ， 夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作 ， 坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
我再给大家推荐一款瑜伽垫 ， 这款瑜伽垫双面均可使用 ， 防滑效果非常好 ， 光滑的瓷砖也能防滑 ， 适合瑜伽和健身初学者使用 。
为有一副好身材 ， 一个健康体魄 ， 减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱 ， 少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~
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【李若彤|有一种“炫腹”叫李若彤，穿背心下腰秀好身段，52岁依旧美若天仙】
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