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癫痫患者适合哪些运动太极拳首当其一( 二 )

太极拳健康知识


5、球类运动
适合于癫痫患者锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、台球、门球和高尔夫球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择 。健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动 。健身球由山核桃演变而来，古人置山核桃于手中运转，用以祛病健身 。锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动，每次可练10余分钟，每天可练数次 。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，可增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处 。健身球刺激手掌穴位，可反射性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用，同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效 。因此，癫痫患者坚持健身球锻炼是有益的 。乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老 。癫痫患者进行乒乓球锻炼的目的在于强身健体，而不要把注意力放在比赛的胜负上 。羽毛球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行 。其运动量可大可小，适合癫痫患者锻炼 。羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性，有益智健脑的作用 。门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，而趣味性很强，比较适合癫痫患者 。门球运动锻炼可增强腰背、四肢肌肉力量，并有健脑作用 。台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目 。通过动脑、动眼、动手及脚步移动而达到强身健体的目的 。高尔夫球是一项高雅的户外运动项目 。以棒击球入穴，击球时在起伏不平的场地上行走，腰背肌肉可得到锻炼，很适合癫痫患者，但受运动场地、经济条件等因素的限制，这种运动目前尚不能得到广泛开展 。
6、跳舞
跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于癫痫患者身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼 。癫痫患者可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡，特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，好像又回到了青年时代 。在欢乐的气氛中，还可消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调 。跳舞是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢，使心跳及呼吸加快，心脏输出更多的血液到全身;可增进食欲，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力;使关节灵活性增加、肌肉强壮，步态稳健有力;对防治冠心病、高血压病、骨关节病、肥胖症、便秘等都有一定的益处 。但跳舞的节奏不要太快，如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时，应坐下来休息一会，待症状消失后再继续进行 。
【癫痫患者适合哪些运动太极拳首当其一】癫痫患者身体较脆弱，不宜进行过激的运动，但是不代表就要在家里，不外出活动，对于一些运动量较小的运动方式，还是很适合癫痫患者进行的 。选择适当的运动方式，强身健体，可以有效控制癫痫疾病 。


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