过量饮酒不仅会升高血压，还会降低降压药物的有效，甚至增加药物不良反应或副作用的风险性 。所以戒酒，是恢复正常血压的关键因素 。
06不抽烟了
出现高血压之前的文医生差不多每天10根烟左右的量；这次“降压攻坚战”中，他终于正面看待了这个坏习惯对健康的影响，坚决地把烟戒了，还开玩笑说：总算找了一个借口说服自己戒烟 。
戒烟不仅有助于恢复血压，还能降低得心脏病和肺癌的几率 。吸烟有害健康，这可不只是一句口号！
07避免熬夜、减轻心理压力
医生这个职业中夜猫子居多，因为大部分年轻医生都会轮流值夜班，常常睡得很晚，甚至有时候需要半夜起来查看患者情况，或收治患者、抢救患者 。
文医生发现血压高后，就被调到门诊部工作，暂时不参加科里夜班值班；回家后也能保持按时作息，加之暂时告别夜班工作，整个人的压力也小了很多，睡眠质量也变好了 。
规律充分、有质量的睡眠和缓解压力，都有助于预防和控制高血压；所以不熬夜、压力小，也是文医生血压成功下降的重要一环 。
总之，高血压人，不管是否到了该吃降压药的程度，都必须长期坚持上述七点，这些是预防、控制高血压的基础；甚至有一少部分人，通过这些生活习惯的改变和保持，就能将变高的血压恢复到正常水平 。
来源：科学辟谣平台 作者 | 王 星 三甲医院心血管中心副主任医师
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