心理学家：敏感的人容易想太多，心很累怎么办？3个方法停止内耗( 二 ) _敏感

那些想太多的敏感者，在处理负面的情绪的时候，往往会下意识地把自己的消极体验和对自己的负性认知放大，导致自己只会在消极的状态里越陷越深。

更甚者，还会联想曾经的消极体验和状态，并将自己又代入到过去的情境中，将过去的消极和现在的消极进行累加。

其实，高敏感者的这种过度思维习惯，在生活、工作、情感上都不利于建立良性的发展循环。

其实很多时候，事情本身本无绝对的对错好坏之分，是人对事情的不同看法赋予其各种定义。

国际级NLP大师李中莹说过：
情绪没有好坏之分，只分有没有效果。

所遇之事，我们都可从中挖掘正反两面的东西。
而敏感者倾向于关注负面的信息，而忽略正面。

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想要卸下我们“想太多”的包袱，就需要拓宽角度看待问题，不要钻牛角尖。

在消极状态来袭时，才能更加理性地认识到自己的状态，有勇气和执行力去打破固有的思维模式，迈向积极的方向。

乐观一点，不要总把人生往坏处想，总觉得别人不喜欢你，要学着活得更舒展点，更自信些。

不要被自己那些敏感的小情绪绑架了，要学会让自己的心情平和，让神经松弛，让状态淡定。

人生在世，除了生死，都是小事。

不纠结于过去的不愉快，迟早会过去的；不预设未来的不确定，终究还未到来的。

而是专注当下，珍惜和接纳眼前，把自己的注意力放在心灵轻松、自在的事情上。

把所遇之事，都当成是自我成长的契机，思考自己能从中收获怎样的启示去超越。

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拓宽角度看待问题
3、通过正念冥想来放空自己，重新出发
在很多情况下，都是因为自己的过度敏感，影响到自己的内在情绪和行动效率。

正是因为这种内在的承载太多杂念，导致正念无法进入到自己的思维渠道里面。

所以，想要让自己从胡思乱想的漩涡里走出来，摆脱“共情疲劳”、“心理疲劳”的状态，正念冥想是佳法宝。

无论何时何地，只要启动十分钟的正念冥想，打开自己，就能释放生命能量，拥抱轻松的人生。

人的精力是有限的，一旦你精神内耗过多的时候，那么你外在投入的能量就少了。

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正念：停止内耗
正念冥想，是帮助我们“觉知当下”的绝佳疗法，让我们能够活在当下，感知和悦纳自我，生活在与自己内心的和谐中。

通过正念冥想，不但可以停止想太多的精神内耗，而且可以让灵魂安静下来，聆听内在的声音。

很多时候，敏感者会讨厌自己想太多，想不通自己为何会这样子，甚至逼自己融入脱敏者群体。

其实我们要精准认知到，敏感不是一种坏毛病，也不是一个问题，更加不是一个人的性格缺陷。

敏感的人，最大优势在于，可以轻易地察觉到别人细腻的情感，不被注意的动作，微妙的情绪。

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正念冥想手势
在一定意义上来说，这甚至是一种天赋，我们要懂得去激发这种“保持温柔”的天赋。

敏感者并不是一个被上帝忽视的孩子，而是一个赋予责任去发现更多内在本质的使者。

你身边有没有敏感想太多的人，或者自己本身就是？
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