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儿童脾胃不好七大表现( 二 )

小儿健康知识脾胃不好体征


健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水 ， 大概100ml左右 ， 有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起来 ， 眼部水肿 。
俗语说：养胃要吃面 。面食相对于米饭来说更容易消化 ， 肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食 。
多吃富含Vc的水果和蔬菜 ， 有助于肠胃的保养 。深色蔬菜含VC较丰富 ， 如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等 。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高 。
腹部按摩：每天晚上入睡前 ， 双手交叠放在肚子上 ， 以肚脐为中心画圆 ， 用掌心左三十下、右三十下 ， 刚开始力道小点 ， 后面可以稍微加大力道 。长此以往 ， 可以有效改善肠胃功能 ， 还可以减小肚子 。

儿童脾胃不好七大表现

文章插图
四、宝宝脾胃不好可以多吃些什么
多吃一些温和类的水果 ， 如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等 ， 现在正是板栗上市的季节 ， 这里就为板栗做些特别的说明 ， 板栗益脾胃、强筋活血、补肾气 ， 还有延年益寿抗老防衰的作用 ， 多吃粥类、多喝清淡的汤类 ， 这些很给胃的消化压力不大 ， 很容易的得到消化 ， 坚决不要吃生硬的饭菜 ， 这些只会加重肠胃的消化压力 ， 给它们增加负担 ， 对于肠胃不好的人来说 ， 要是给它们减轻负担和压力 ， 让肠胃有更多的时间来自我调理和修复多吃一些温和类的蔬菜 ， 如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等 ， 和温和的肉类 ， 如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚 ， 禽类蛋等对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒 ， 若是因为应酬 ， 可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西 ， 如：牛奶 ， 不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料 ， 更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的 ， 他们对胃的伤害最大 ， 喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类 ， 不要放凉了吃 ， 要趁热吃 ， 但是也不要在很烫的时候吃 ， 温度合适的时候 ， 适当提高速度吃 ， 不然这些冷的食物到肚子里面后 ， 结果一两个小时左右的消化 ， 轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严重的情况就是引起呕吐少吃或者不吃辛辣类的食物 ， 辣椒、洋葱、大蒜 ， 这些都对肠胃有非常强的刺激作用 ， 若是以前喜欢吃 ， 那么要慢慢改为少吃 ， 到最后不吃 ， 特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等 ， 它们简直就是肠胃的慢性*


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