8、卷心菜
又名包心菜 ， 因其叶能卷心而得名 。性平 ， 味甘 ， 有益脾胃、滑肠道之作用 ， 有利于缓解便秘 。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙 ， 质硬 ， 消化功能差的人不宜食用 。
9、蜂蜜
蜂蜜被用于通便 ， 历史悠久 。蜂蜜能有效帮助人体消化 ， 吸收并且加强新陈代谢 ， 起到较好的润肠通便的效果 ， 每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘 ， 帮助排毒养颜 。
10、番薯
多吃番薯 ， 可治便秘 ， 使大便畅通易解 ， 民间多有此经验 。《本草求原》亦有记载 ， 认为红薯：“凉血活血 ， 宽肠胃 ， 通便秘 ， 去宿瘀脏毒 。”慢性便秘者食之尤宜 。
也可用鲜红薯叶250克 ， 加油、盐炒菜吃 ， 一次吃完 ， 早晚空腹各吃一次 ， 适宜大便燥结之人 。
【便秘吃什么好 推荐便秘者几款常用药膳】总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道便秘者几款常用药膳的做法了吗?你知道便秘吃什么好了吗?如果你也有便秘的困扰的话 ， 可以多尝试这些药膳 ， 一定可以帮助你清理肠道的 。
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