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失眠吃什么好 18个食疗小偏方让你整夜酣睡( 二 )

食疗健康知识小米失眠


14、鸡蛋2个 ， 枸杞 ， 红枣10枚 。先将枸杞、红枣用水煮30分钟 ， 再将鸡蛋打入共煮至熟 。主治失眠、健忘 。
15、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内 ， 等花生叶的色泽泡下后饮下 ， 约10分钟左右 ， 即能入睡 ， 有效率达95%以上 。
16、山楂核 。炒焦成炭 ， 捣碎 ， 水煎后加适量白糖 ， 每晚睡前服1剂 。主治心悸、失眠 。(胃酸过多者忌用)
17、龙眼肉 ， 枸杞 ， 红枣 ， 粳米、洗净 ， 加水煮成粥 ， 日服2次(晨起空腹和晚睡前) ， 常服效佳 。
18、猪心1个 ， 三七、蜂蜜 。将猪心洗净 ， 与三七共煮 ， 待猪心熟后加入蜂蜜 。吃肉饮汤 。
失眠最好的治疗方法
努力解决困惑着你的问题
进行了第一步之后 ， 你已经知道自己的问题所在了 ， 正如开篇所说 ， 我们生来就是为了解决问题的 ， 永远不要退缩 ， 因为这就是你的人生 。
有的问题 ， 是缺少沟通 ， 有的问题 ， 随时间流逝而消失 ， 有的问题 ， 当下无法解决 ， 有的问题 ， 只需一个电话 ， 有的问题 ， 一个拥抱可以解决 ， 有的问题 ， 你需要他人的帮忙……
可怕的不是你有这样那样的问题 ， 而是你找不到你的问题 。若是找不到自己的问题 ， 小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛 ， 眺望远处 ， 夜深人静的时候跟自己对话 ， 跟自己的内心对话 ， 你会慢慢的找到问题 。
音乐电影助你睡眠
音乐是会说话的 ， 建议你找一些古典音乐 ， 贝多芬的 ， 巴赫的 ， 那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲 ， 这些曲目听起来非常的舒服 ， 别找亢奋的音乐 ， 那会让你烦躁不安 。睡前播半个小时 ， 你可以用电脑外放 ， 也可以插着耳机 ， 然后调定时关机 。可能刚开始你听着音乐会睡不着 ， 但是你要慢慢适应 ， 并且随着音乐想一个场景 ， 让自己的思绪不断的遨游 ， 慢慢的 ， 你就会进入梦乡 。
有条件的话 ， 可以找一些温情的电影 ， 励志的电影 ， 看完这些电影你的内心会多几份正能量 ， 把那些让你失眠的负能量给抵消掉 。当然了 ， 前提是你有足够的时间 。小编在这里给个建议 ， 若是你在工作中出现了严重的失眠 ， 那么你可以申请一个小长假 ， 给自己放一个假 ， 修养一下 ， 听音乐 ， 看电影 ， 钱永远是赚不完的 。
睡觉时候你应该想些什么
睡觉的时候 ， 最忌讳想的一个东西便是：失眠 。由于你正在遭遇失眠 ， 如果你再想这个词 ， 你会更加的睡不着 ， 从而陷入更深的失眠境地 。因此 ， 睡觉的过程中 ， 你需要想的是天方夜谭 ， 回归你的孩童时期 ， 天南地北都可以想 ， 经验证明 ， "乱想"会有助于你更快的进入梦境 。
即便你还是不能入睡 ， 你也不用担心 ， 因为人一旦躺在床上 ， 本身就是一种休息 ， 只是你还没有进入梦境 ， 没有进入睡眠 ， 放缓自己的心态 ， 不要有压力 ， 一切随遇而安 ， 自然而然 ， 要知道 ， 入睡的关键便是平静 。
进行适当的运动
经验证明 ， 运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法 。人们在运动的过程中享受到的是快乐感 ， 幸福感 ， 满足感 。找一个你喜欢的运动 ， 约上你的朋友 ， 大家去玩一玩 ， 好好的流一场大汗 ， 总好过呆在家里 。
而运动时间的选择 ， 可以选择在下午 ， 一场运动回来之后 ， 你会感觉身体非常的疲敝 ， 洗个澡 ， 吃个饭 ， 看个电视 ， 你就可以尝试着去睡眠了 。只要你的问题不是太严重 ， 适当的运动确实有助于改善睡眠 ， 治疗失眠 。
结语：你是不是经常的失眠呢?是不是非常的痛苦呢?如果你现在还感觉到痛苦的话 ， 别担心 ， 今天小编要跟你讲的就是有关怎么治疗的办法 ， 让你天天能够甜甜的进入梦乡 ， 好好地安稳睡上一觉 。


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