相信大家在假期的时候也被它刷屏了 ， 一根看起来不起眼的绳子 ， 可以完成大部分的燃脂动作 ， 而且简单方便易上手 ， 用来室内健身真的再合适不过 ， 今天先给大家分享几个简单的训练
一、瘦肚腩 ， 练出马甲线
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚和双手做好准备动作 ， 腹部发力 ， 用腰腹发力 ， 对双腿进行垂直拉伸 ， 之后回落再反复进行 ， 每组20次 ， 每天练习两组 。
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甩掉水桶腰 ， get小蛮腰 ， 坚持一两个月 ， 练出马甲线也不是问题噢！
二、瘦大腿 ， 美化腿型
保持上一个动作的准备姿势不变 ， 双腿进行弯曲拉伸 ， 同时保持上半身固定 ， 每组需要20次 ， 每天做3-4组
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长期久坐的人非常适合这个动作 ， 坚持一个月 ， 可以减掉臀部和大腿的肥肉
下半身的肌肉线条更加好看 ， 因为是拉伸练习 ， 还可以美化腿部线条 ， 你也可以get一双“漫画腿”了
三、瘦手臂 ， 告别麒麟臂
有些姑娘可能体重属于正常范围 ， 但是上半身尤其是肩颈线条不太好看 ， 穿什么衣服都显得虎背熊腰 ， 那么就可以试一下这个动作
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站在在垫子或者平地上 ， 并且全身保持挺直 ， 双脚踩住脚蹬 ， 用手臂发力进行拉伸 ， 每组15次 ， 每天练习五组
这个动作可以紧致肩颈线条 ， 拜拜肉什么的都再见了~而且下班之后拉伸一下 ， 还可以缓解肩膀的酸痛噢
四、瘦全身 ， 修炼“S”型身材
最后一个动作需要调动四肢全身发力 ， 进行复合拉伸 ， 要注意后背和四肢都不要着地 ， 完成卷腹动作 ， 每组做15次 ， 每天做三组
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这个动作可以作为前面几项训练的巩固 ， 坚持打卡一个月 ， 你会发现自己整个人好像小了一个号 ， 身形也更加挺拔
以上的健身动作都是十分简单的 ， 刚开始练习的时候 ， 可以在每个动作之间休息一分钟 ， 很容易就能够完成全部训练 ， 每天半小时 ， 效果超级明显
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升级四管设计 ， 拉力更强 ， 练习起来也更有安全感
人性化设计 ， 不会硌手硌脚 ， 撞色设计颜值超高 ， 运动起来也是满满的好心情
与其在家无所事事 ， 不妨趁机动起来 ， 等春暖花开的时候 ， 你就是那个“逆袭”的人！
运动与年龄无关 ， 全民健身的热潮已经到来 ， 希望大家都不要成为那个放弃自己的人 ， 用这款几乎零成本的拉力器 ， 成就最好的你吧！脚蹬拉力器的日常价是399.9元 ， 而今天仅79.9元 ， 拍1发3 ， 发脚蹬拉力器+瑜伽垫+绑带 ， 服务承诺：“全国包邮、正品保证、假一赔十、花呗分期、7天无理由退换、破损必赔、少货必赔、破损补寄” 。 但是只限1000个名额 ， 先到先得！点击下方“卡片”即可带走\uD83D\uDC47
【李思思|34岁主持人李思思，直播健身秀一字马，网友：身材好穿什么都美】
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