6、麻子仁粥
麻子仁20g ， 大米100g ， 白糖适量 。将麻子仁择净 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待熟时调入白糖 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可润肠通便 ， 滋养补虚 。适用于邪热伤阴 ， 或素体火旺 ， 津枯肠燥所致的大便秘结 ， 脘腹胀满 ， 恶心欲呕等 。
减肥的食物
水果类
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇 ， 是降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明 ， 它能使胆固醇降低 ， 抑制血小板聚集 ， 所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一 。
苹果因富含果胶、纤锥素和锥生素C ， 有非常好的降脂作用 。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇 ， 而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高 。
蔬菜类
大蒜中含有硫 ， 所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和方止血栓形成 ， 有助于增加高密度胆固醇 ， 对减肥有利 。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外 ， 还含有胡萝卜素和大量纤维素 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能帮助排除肠道中多余的脂肪 。
洋葱含前列腺素A ， 此成分有扩血管、降血压作用：还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸 ， 这类物质可降血脂 ， 预防动脉硬化 。
冬瓜中含有蛋白质和多种8族维生素 ， 能去除身体内多余的脂肪和水分 ， 起到减肥作用 。
胡萝卜含果胶酸钙 ， 它能与胆汁酸结合从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 ， 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
谷类
燕麦含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素 ， 可防治动脉粥样硬化 。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低胆固醇的作用 。印地安人几乎没有高血压、冠心病 ， 这主要是得益于他们以玉米为主食
水产品
牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸 ， 牛磺酸可以促进胆固醇的分解 ， 有助于降低血脂水平 。
海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸 ， 可降低血脂及胆汁中的胆固醇
奶制品
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质 ， 它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁 ， 又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 减少胆固醇的产生 。
酸奶既含有牛奶中的营养成份 ， 又含有助消化作用的乳酸菌 ， 降脂减肥作用更胜一筹 。
总结：爱美的童鞋肯定都知道 ， 冬天是减肥的大好时节啊 ， 怎么减肥就成了比较受关注的问题 。文中给大家介绍的方法都是用吃来减肥 ， 让你越吃越瘦 ， 亲们不要怀疑 ， 快来试试吧 。
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