晚餐：荞麦米饭，刀豆炒瘦肉，凉拌白萝卜海带芹菜丝
备注：全天烹调用油20毫升，盐用量控制在2～5克 。
结语：一般患有高血压都是因为平日里不正确的饮食习惯所导致的，高盐，高脂肪加上不爱运动都是导致高血压的罪魁祸首，预防高血压最有效的方法就是运动，一个健康的饮食习惯是必须保持的 。
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