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高血压吃什么好 3食疗降压法( 二 )

健康知识西芹茄子高血压


4.当海带汤煮约10-15分钟左右 ， 下肉片一起煮熟;
5.最后加盐调味 ， 调入蛋丝!滴两滴香油即可起锅食用~!
怎样预防高血压
注意劳逸结合
要想防治高血压带来的危害 ， 最主要的环节还在于早期预防 ， 预防是处理高血压最有效的方法 ， 否则等出现并发症就为时过晚 。
总的说来 ， 血压大于正常高限(收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg)的人中 ， 约有41%将在4年内发展为长期高血压 。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗 。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素 ， 因此 ， 建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动 ， 每天要保持8小时睡眠与适当的午休 ， 并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步 ， 这对绝大多数高血压病人都是适宜的 。当然适当地做广播体操 ， 打太极拳 ， 对保持体力 ， 促进血压恢复也十分有好处 。
轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可 。注意保持大小便通畅 ， 养成定时排便的习惯 ， 老年人及重度高血压病人 ， 最好在医生指导下安排活动 ， 切不可逞强斗胜 ， 贪一时快活而造成终身遗憾 。对于一些能引导起高血压的疾病 ， 应该尽早到医院治疗 。
注意合理饮食
高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则 ， 并注意饮食结构的合理搭配;饮食不宜过饱、过快;最好忌不良嗜好 ， 如烟、酒等 。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量 ， 改变饮食“口重”的习惯 。
药物治疗
对于那些一般预防措施无效者 ， 就需要积极药物治疗了 。当然服药也不是随便了事 ， 必须遵照有关原则来进行 。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续 ， 坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率 。
由于存在个体差异 ， 需在服药过程中不断摸索 ， 以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果 。对于药物的选用 ， 目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用 ， 可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率 。老年人不应单独使用β受体阻滞剂 ， 除非并发症需要用β受体阻滞剂 。
早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗 ， 单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂 ， 如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好 。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大 ， 建议首选如络活喜一类的长效制剂药品 。由于降压药的品种较多 ， 有的作用于β受体 ， 有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂 ， 如选择不当容易发生副作用 ， 建议患者还是在医院明确诊断 ， 遵医嘱用药比较安全 。
【高血压吃什么好 3食疗降压法】结语：上文中的三款药膳食疗你学会了么?那么平时多吃一些这方面的食物可以对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效 。还有可以了解一下高血压的预防和治疗方法 。以便遇到家人有这种情况不会手忙脚乱 。


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