【睡觉恐惧症】(六)、莲子：莲子味甘甜、性平和，清香可口，有养心镇静安神之效 。莲子中含有的莲子碱、荷叶碱、芳香贰等成分有镇静作用 。此外，食用莲子可促进胰腺分泌胰岛索，进而增加5—经色胺的供给量，能助人入睡 。
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