健康的增加体重脂肪、糖、淀粉都是有助于增加体重的营养素，不过脂肪要摄入适当，吃的太油腻会升高血脂，使得血液变浓而会导致组织缺氧 。糖也不宜单纯摄入，因为糖是酸性的，不但可能会使血液偏酸，甚至会引发糖尿病 。所以，聪明的做法是：不去吃那些精制餐点，如蛋糕、面包等，它们其中可能含有色素、防腐剂等不良添加物，为增加香甜的口感而放入的过多的奶油和白沙糖 。
【食疗小偏方 帮你养好肠胃】总结：有了健康的肠胃，才有棒的身体去奋斗 。不要委屈了你的胃，一日三餐不要忘 。
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