文章插图
7）头枕双手--患者仰卧位 ， 两手十指交叉 ， 掌心向上 ， 放在头后部(枕部) ， 先使两肘尽量内收 ， 然后再尽量外展 。
8）旋肩--患者站立 ， 患肢自然下垂 ， 肘部伸直 ， 患臂由前向上向后划圈 ， 幅度由小到大 ， 反复数遍 。
请患者注意 ， 以上八种动作不必每次都做完 ， 可以根据个人的具体情况选择交替锻炼 ， 每天3--5次 ， 一般每个动作做30次左右 ， 多者不限 ， 只要持之以恒 ， 对颈肩疾患的防治会大有益处 。
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7）头枕双手--患者仰卧位 ， 两手十指交叉 ， 掌心向上 ， 放在头后部(枕部) ， 先使两肘尽量内收 ， 然后再尽量外展 。
8）旋肩--患者站立 ， 患肢自然下垂 ， 肘部伸直 ， 患臂由前向上向后划圈 ， 幅度由小到大 ， 反复数遍 。
请患者注意 ， 以上八种动作不必每次都做完 ， 可以根据个人的具体情况选择交替锻炼 ， 每天3--5次 ， 一般每个动作做30次左右 ， 多者不限 ， 只要持之以恒 ， 对颈肩疾患的防治会大有益处 。
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