在褐色海藻中发现的一种复合型的物质 ， 藻褐素 ， 在最近的报道中 ， 被认为跟以往的刺激性的物质不太一样 。虽然 ， 它减少脂肪的具体原因还不是很清楚 。日本的北海道大学在老鼠身上做实验 ， 发现给它们补充了藻褐素之后 ， 腹部的脂肪有少量减少 。虽然 ， 这个研究听起来好像很有说服力 ， 但是 ， 用在人类身上来减脂还是太早了 。
导读：短期禁食作为一个营养学专家 ， 我比那些声称能超高速减肥的商家 ， 能更好地回答这个问题“10天减掉10磅可能吗？”我承认 ， 有时候一些广告听起来 ， 确实很让人心动 。
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让大脑产生错觉觉得你已经饱了
抑制食欲“让大脑产生错觉 ， 觉得你已经饱了 。”
往往这样的产品会声称 ， 它会让你感到饱了 ， 或者是让你忘掉饥饿 ， 让你不想吃东西 。
最近 ， 最受关注的是 ， 在南非和纳米比亚发现的蝴蝶亚仙人掌——一种在沙漠里被人用来解渴的植物 。非洲的布须曼人在长途打猎的过程中 ， 会咀嚼一些蝴蝶亚仙人掌来缓解饥饿 。在初步的临床实验中 ， 研究的结果看起来很诱惑人 ， 老鼠被注入从蝴蝶亚仙人掌中提炼的p57——一种类固醇化合物 ， 被认为是蝴蝶亚仙人掌中的有功效的活性成分——非常显着地抑制了老鼠的进食行为 。位于纽约的贝丝以色列医疗中心的医学罗伯塔 。阿 。李说“对于人类来说 ， 蝴蝶亚仙人掌的减肥效果 ， 还没有足够的临床医学实验来证实 。因此 ， 说它能减肥实在是证据不足 。
吃得好也能减肥
正如我所预料的 ， 以上所有这些快速减肥的办法 ， 没有一个有强有力的科学证据 。于是 ， 我转而去咨询我的朋友 ， 佛蒙特州立大学的营养和食品系简 。哈维 。贝里诺 ， 她是《吃得好也能减肥》一书的作者 。她说”让你开始一个比较有效率的减肥的最好的方式 ， 就是给自己的减肥饮食设定一个规则 。“简建议 ， 减少整体食物的热量 ， 但是 ， 还是要保证一个平衡、健康的饮食 。通常来说 ， 她建议每天不要低于1200大卡 ， 但是 ， 如果你真的是迫切需要短期减下来的话 ， 你还可以再少一点 ， 但绝不能低于800大卡 ， 而且 ， 低于1200大卡的饮食不能超过3天 。她还建议 ， 要摄取足够的蛋白质 ， 以防止肌肉的流失 ， 同时还能抑制饥饿感 。（要满足这个要求并不难 ， 大部分成年人每天需要自身体重的以三分之一克的蛋白质 。对一个150磅的人来说 ， 那就需要150克蛋白质 。转化成食物形式 ， 就是300克的鸡胸肉 。）
导读：短期禁食作为一个营养学专家 ， 我比那些声称能超高速减肥的商家 ， 能更好地回答这个问题“10天减掉10磅可能吗？”我承认 ， 有时候一些广告听起来 ， 确实很让人心动 。
【快速减肥法1天瘦1磅】现在 ， 当我需要减掉几磅的时候 ， 我通常会将每天的热量的摄取降到1000大卡左右 ， 比我平常吃的要少 。另外 ， 每天早上我会慢跑2英里 ， 中午的时候我通常还要上一节瑜伽课 。这些改变基本都是可以实现的 ， 坚持一小段时间 ， 我就发现 ， 身体已经瘦下来了 。虽然说 ， 这达不到10天10磅 ， 但是 ， 这个办法确实对我有效 。
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