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快速有效的食疗方 帮您踢走偏头痛( 三 )

健康知识食疗咖啡偏头痛


2.在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6，然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克 。维生素B6刺激产生血清素，这是脑内的一种化学物质，能够收缩血管，防止偏头疼的发生 。需要提醒的是，如果过长时间每天服用50毫克～2克的维生素B6，可能会步态不稳和双脚麻木 。
3.每天摄入400国际单位的维生素E 。维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用 。
4.每天摄入200～400毫克的镁 。注意心脏或者肾脏有问题的女性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁 。还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻，也要注意不要轻易补充镁 。
5.除了补充以上维生素外，还要服用多种维生素 。
有效缓解偏头疼的六个方法以及注意事项
有效缓解偏头疼的六个方法
1、冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位 。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻 。
2、躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓 。
3、按摩头部：用双手按住左右两侧太阳穴，减轻血管膨胀 。
4、饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼 。
5、静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法 。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛 。
6、头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法 。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目 。
注意事项
随着气候变化、异味及某些食物和药物有可能诱发偏头疼的发作，要预防偏头疼的发作，首先消除或减少偏头疼的诱因，如避免情绪紧张，避免服用血管扩张剂等药物，避免饮用红酒和进食含奶酪的食物，咖啡、巧克力、熏鱼等 。
偏头痛患者日常生活中的注意事项
偏头痛患者应当避免强光线的直接刺激，日常生活中应避免以下情况：
1.偏头痛患者要避免直视汽车玻璃的反光，因为玻璃直接反射太阳光，强烈的光线会直接诱发偏头痛，闭眼时会感觉到残存多个圆型光斑 。
2.避免从较暗的室内向光线明亮的室外眺望 。
3.不可对视光线强烈的霓虹灯 。
偏头疼患者的饮食注意
勿食过量咖啡，过凉的冰淇淋，勿饮酒过多 。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类 。饮食要节制，不要饮酒和吸烟 。还应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量 。包括：豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等 。尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，保证良好的睡眠，谨防是由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等的病变引起 。注意个人卫生，防止感染，如有牙科疾病，应首先治疗牙病 。缓解偏头疼的方法：冰袋冷敷，躺下来休息一会儿，按摩头部，饮用绿茶，静心冥想，头缠毛巾 。
预防偏头痛
引起偏头痛的食物
(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品 。
(2)动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此为食物可防止偏头痛发作 。
(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等 。
(4)牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等 。
(5)含有阿斯巴甜添加剂的食物，如酸奶，可乐，冷饮等甜食工业饮料、食品 。
偏头痛预防
第一、白领头痛可能颈椎有问题--- 长期伏案或操作电脑者的风险：
很多办公室职员、教师、IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状，这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关，被称为颈性头痛 。
第二、封闭的办公室所致：
在办公的写字楼里面都安装有空调，为了保持办公室内温度的恒定，办公室的门窗总是得紧闭，这样形成了一个密闭的环境，空气不流通，因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气;办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质，这样就造成了办公环境空气质量的严重下降，还有空调机如果经常不清洗，里面可能滋生细菌、霉菌和病毒，这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊，长期在这样的环境里工作，必然会导致抵抗力下降，出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状 。


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