江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

详细介绍心理压力测试的方法( 二 )


c、想告诉孩子们，希望他们在家里多待一段时间陪伴自己 。
结果分析:
问题1-3: A = 3，B=1，C = 2；
问题4-8: A = 3，B=2，C = 1；
问题9-13: A = 2，B=1，C=3 。
总分越低，处理问题的能力越好 。如果分数在21分以下，那么说明你善于处理问题，心理压力小 。也许你可以教别人如何冷静下来，减轻心理压力 。如果分数在21以上，说明心理压力太大 。
【详细介绍心理压力测试的方法】压力大的时候怎么减压
1.用文字和想象来放松 。
通过想象，训练思维“游走”，比如“我坐在蓝天白云下平坦的绿草地上”，“我舒服地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐” 。在短时间内放松休息，让自己得到精神上的休息，你会感到安详、宁静、祥和 。
2.列表方法 。
请列出你生活中的压力，一，二，三，四…一旦写出来，你会发现，只要你“一个一个分解”，这些所谓的压力就能逐渐化解，这是很神奇的 。
3.想哭就哭 。
医学心理学家认为，哭可以缓解压力 。心理学家测量了一些成年人的血压 。因此，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从来不哭 。似乎让情绪自己表达比把情绪深深埋在心里要有益得多 。
4.拥抱这棵树 。
在澳大利亚的一些公园里，每天早上都有很多人拥抱大树 。这是他们用来缓解心理压力的方法 。据说拥抱大树可以释放体内的快乐激素，让人精神焕发 。

详细介绍心理压力测试的方法

文章插图
5.看恐怖电影 。
英国专家认为，人们在工作中感到压力是因为他们对工作的责任感 。此时他们需要的是鼓励，而不是精神 。因此，与其用放松的技巧来克服压力，不如激励自己去面对有压力的情况，比如去看恐怖片 。(当然这个方法并不适合所有人，要看你自己的情况)
6.穿上你最喜欢的衣服 。
穿上一条平时爱穿的旧裤子，再穿上一件宽松的衬衫，你的心理压力会在不知不觉中得到缓解 。因为长时间穿衣服会让人回忆起某个时空的感受，人们的情绪也会为之高涨 。


推荐阅读


上一篇：国际物流的发展趋势是什么

下一篇：窗帘的加工步骤有哪些