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如何缓解压力和过度压力的危害( 二 )


症状2:头痛
紧张是偏头痛的主要来源 。通常 ， 十分之一的女性患有不同程度的偏头痛 ， 但只有一半患有偏头痛的女性会积极寻求治疗 。人们对偏头痛的原因有不同的看法 。一般来说 ， 如果你反复感到眼睛周围疼痛和恶心 ， 很可能是偏头痛的前兆 。
对策:首先不要依赖止痛药 ， 以免用药后头痛减轻 。正确的方法是一周服药两次 ， 连续几个月形成规律 ， 然后逐渐减少服药次数 ， 比如4天或7天一次；第二 ， 你可以补充一些维生素B2来预防它；最后 ， 注意少吃奶酪、酒、坚果和肉类 。
当然 ， 在这一系列预防措施实施之前 ， 不要忘记给自己一个换空气、舒展四肢的机会 ， 哪怕是5分钟 。
症状3:失眠
失眠总是随着压力和负担的增加而加重 。其他女性在生理周期中最容易失眠 。通常的情况是:排卵的时候犯困 ， 排卵后睡不着 。

如何缓解压力和过度压力的危害

文章插图
对策:睡前一小时吃少量火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉 ， 喝一杯牛奶 ， 但睡前不要吃甜食 。
如果还是睡不着 ， 不要强迫自己玩数羊的游戏 ， 而是起来练瑜伽 。整夜失眠后 ， 第二天能做的补救工作就是想尽一切办法中午小睡一会儿 。
此外 ， 下午还可以喝杯茶或咖啡 ， 让自己振作起来 ， 继续工作 。
症状4:唇疱疹
全世界约有5000万人患有唇疱疹 。如果长期过度劳累 ， 更容易患上唇疱疹 。
对策:发现水疱症状时 ， 用冰袋敷10分钟 ， 然后取出5分钟 ， 重复2次 ， 可抑制水疱肿胀；然后在上面抹点茶树油 。此外 ， 每天服用1000 mg赖氨酸(分三次服用)也可使水泡收缩干燥 。


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