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情绪与健康关系的详细介绍( 二 )


1.用表情调节情绪 。有研究发现，生气和开心的面部肌肉会让个体体验到相应的感受，生气的表情会带来生气的情绪体验 。因此，当我们陷入困境时，用微笑来调节情绪可能是一个不错的选择 。

情绪与健康关系的详细介绍

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2.人际适应 。人和动物的区别在于他的社会属性 。当他心情不好时，他可以向周围的人寻求帮助 。和朋友聊天，玩得开心，可以让你暂时忘记烦恼，而和他有过快乐经历的人，可以让你在那个时候感到快乐 。
3.环境得到了调整 。美丽的风景让人心情愉悦，肮脏的环境让人烦躁不安 。当你心情不好的时候，你可以选择一个美丽的地方 。在完美的大自然中，你的心情会自然放松 。也可以去曾经快乐的地方 。回忆会让你想起快乐的事 。
4.认知调整，人之所以会有情绪，是因为我们对事物有不同的解读，不同的人对任何事情都有不同的看法，会产生不同的情绪反应 。所以我们可以通过改变认知来改变情绪 。例如，当你对一切都感到沮丧时，你可以重新评估事情，从另一个角度看待问题，改变我们看待问题的僵化方式 。
5.避免情绪问题 。如果不能改变自己的看法或者解决一些情绪问题，可以选择回避，暂时回避，不去想，情绪稳定的时候再去解决，有时候问题的解决方案会在做其他事情的时候不经意间冒出来 。


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