怎样减肥- 夏季瘦身一定要牢记六大误区?冬天如何减肚子上的赘肉( 二 ) _生活百科

8、把日常生活变成“健康减肥”
树立了减肥的目标，你就要坚持下去，再加上长期的坚持对瘦身会有很好的功效。一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。
夏季减掉赘肉该怎么做
1、找志同道合的朋友
有些人减肥的人自制力是很差的，这个时候就要找到和自己一样想减肥的朋友，这样能比较好的瘦身。许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并教给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。

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2、多喝水，喝够水
多喝水不仅对身体好，还可以排毒，再加上夏季的时候温度高，身体也是比较缺水的，所以要多喝水。水乃生命之源，也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml 。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！
3、睡前三小时禁食小时禁食
想要减肥成功就要选择正确的方法，因为方法正确是不需要饿肚子的，这样对保持身材会长久，也会慢慢成为自己的习惯。减肥的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
4、多吃富含纤维的食物
在食物选择上要有正确的认识，尽量多吃纤维，这对减肥的人来说，会产生饱腹感，从而减少食量，同时富含纤维的食物能很好很快的被消化吸收而后将废物排出体外。纤维还能促进肠道蠕动，有助于人体消化吸收。富含纤维的食物需要咀嚼多次，这无形中减慢了我们的进餐速度，让我们的大脑有的时间接收到已经吃饱的信息，从而不再进食。
5、运动减肥
保持一定量的运动是很重要的，这样对健康的身体好，也能保持自己的身材。要知道运动分为有氧运动和无氧运动，对减肥最有利的当属有氧运动。它能有效帮助燃烧脂肪，加速人体新陈代谢。尤其像跳绳、爬山、慢跑这种消耗热量较多的有氧运动。
小编给大家安利一款这个“无绳跳绳” ，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！