如何跳的又快又好的跳绳技巧有哪些( 二 )
文章插图
1、练跳绳前先把跳绳摆放好
要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处 。
2、选择合适的跳绳长度
跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳 。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度 。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合 。
3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂
跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累 。
4、把握好跳绳下落的时机再起跳
【如何跳的又快又好的跳绳技巧有哪些】 这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致 。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚 。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了 。
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