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花样跳绳的方法和技巧有哪些( 二 )


    5、单单双双：2人一根绳由双人摇换一人摇接“一带一”跳
    具体方法
    2人并排左右站在绳中 ， 两人均用外侧手摇绳 。跳几次后 ， 甲下绳 ， 乙继续跳绳 ， 跳2--3次后 ， 甲边摇绳边将自己手中绳把交到乙的手中 ， 乙自摇自跳 ， 待跳得稳定后 ， 甲跑进乙摇的绳成“一带一”跳 。
    6、比翼双飞：2人二根绳前后摇同时跳
    具体方法
    甲乙两人将绳交叉一起后对折 ， 两人双手分别握住自己的两绳把 。开始后 ， 甲乙两人向相同的方向摇绳 ， 待摇绳稳定后 ， 两人同时从不同方向上绳 ， 一人前摇跳 ， 一人反摇跳 ， 跳几次后下绳 ， 如此连续进行 。

花样跳绳的方法和技巧有哪些

文章插图
    7、斗转星移：2人一根绳前后左右移动换把跳
    具体方法
    甲乙两人持一绳 ， 同向左右并排站立 ， 甲握绳左端 ， 乙握绳右端 ， 两人均用外侧手摇绳 。开始后 ， 两人先跳1-2次 ， 甲（左侧的同学）不动 ， 乙边跳边向甲身后移动 。跳2-3次后 ， 乙到甲的身后将自己右手绳把边摇边交到甲的右手 ， 同时将甲左手摇的绳把接到自己左手 。
    双方换绳把后继续摇绳 ， 甲边跳边向右侧移动 ， 乙向甲左侧移动 ， 待甲乙两名同学互换位置后 ， 甲边跳边向乙身后移动 ， 乙边跳边向甲身前移动 ， 至乙在甲身前时 ， 甲边跳边将绳把交给乙 ， 乙继续摇绳成“1带1”跳 。


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