马甲线如何练七
身体放松躺在地面上 ， 在头顶处放一条厚毛巾 ， 双手翻转撑在头顶两侧 ， 双脚脚背绷直 ， 腰腹和双腿肌肉用力 ， 将下半身用力抬起至半空中 ， 毛巾垫在头顶上 ， 保持头部 。
马甲线如何练八
这个动作难度较大 ， 颈椎不好的朋友不建议做这个动作 。做的时候要注意保持脊椎的安全 。身体放松侧躺在地面上 ， 双脚上下交叠 ， 将你的右手伸直撑在地面上 ， 整个身体绷直 ， 呈三角状 ， 左手也向上伸直 ， 收紧臀部和腹部的肌肉 ， 动作可以换另外一边重复刚才的动作 。
马甲线如何练九
身体放松躺在地面上 ， 双手手掌在头部两联撑在地面上 ， 双腿绷直 ， 收紧腰部肌肉 ， 吸气 ， 将你的双腿抬起 ， 臀部微微离地 。保持自然呼吸 ， 动作坚持10~20个呼吸左右 。
所以说练习马甲线的方法是有很多的 ， 但是最重要的还是需要坚持 ， 任何运动只要坚持都是能够有效果的 ， 但是也不能急于求成 ， 很多人都认为马甲线是能够一朝一夕就练成的 ， 所以一段时间没有看见效果就放弃了 ， 这样是最大的误区哦！
【马甲线应该如何训练？】
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