【番茄炒西红柿】：番茄去皮切成小块 ， 西兰花分切成小块加盐泡水里15分钟左右再冲洗干净后焯一下水 ， 过一遍凉水沥干水分 ， 锅热倒入适量的油把番茄放入锅中炒出番茄汁 ， 再把焯过水的西兰花放入锅中一起翻炒几下 ， 然后加少许生抽 ， 盐调味即可出锅装盘 ， 虽然比较清淡 ， 但味道还是很好吃的 。
五、西瓜
西瓜最能代表夏天的味道 ， 这个时候很多人都爱把西瓜当作饭前饭后的水果 ， 尤其是忙碌了一天回到家 ， 吃上两块西瓜解暑又解渴 ， 瞬间一天的疲惫不堪全无 ， 同时也是减肥或者保持身材的人常吃的水果 ， 西瓜虽然甜度比较高 ， 但比苹果还是低一些的 ， 也是低脂肪低热量的食物 ， 每100克约31千卡 ， 所以减肥的人也可以适当吃一些西瓜的 ， 因为西瓜水分足维生素也很多 ， 饱腹感很强又补充能量和营养 。
六、芹菜
芹菜自身带有一股浓浓的清香味 ， 让人闻到感觉非常舒服 ， 深受人们喜爱 ， 芹菜含有最多的是维生素和膳食纤维素 ， 常吃润肠助消化又排毒 ， 减少黑色素沉着皮肤好还减脂 ， 芹菜每100克左右含有热量约22千卡 ， 更是不用担心会长胖的食材 ， 芹菜是百搭食物 ， 煮面条 ， 煮汤炒肉 ， 炒土豆或者包饺子 ， 包包子搭配做馅料 ， 真是味美鲜香的好食材 。
【芹菜炒土豆丝】：芹菜选择香芹最适合炒着吃 ， 摘洗干净切成小段备用 ， 土豆去皮洗干净切成丝多冲洗可冲掉多余的淀粉 ， 再炒熟味道更清脆可口 ， 锅热倒入适量的油 ， 把土豆丝放入锅中大火翻炒几下后倒入芹菜 ， 红辣椒一起翻炒两下 ， 再加少许鸡粉 ， 生抽 ， 盐调味 ， 出锅前加一勺开水滋润一下菜即可出锅装盘 。
【运动|这6种果蔬是“看不见的热量”食物，多吃不胖又减脂，不妨看看】小编温馨建议：不要错误地理解减肥是饿出来的 ， 多吃低热量低脂肪食物 ， 肉蛋类不能不吃 ， 身体需要的就是维生素和蛋白质及少量的碳水 ， 体内缺少这样营养物质就很容易肥胖 ， 减肥要合理饮食起居 ， 多喝水 ， 多吃蔬菜水果 ， 多运动 ， 早睡早起 ， 坚持下来了慢慢变美又漂亮 。
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