核心稳定性
有很多小伙伴说 ， 我用束腰其实是为了保护腰提高核心的稳定性 ， 而非美观或减脂 。 那么 ， 我可以很肯定的告诉你 ， 使用束腰后 ， 反而降低了你的核心稳定性 。 你需要知道的是我们人体核心并非是由某一块肌肉或者骨骼组成的 ， 也并非靠外界支撑就可以实现的 ， 而是靠的是一种腹内压来支撑实现的核心功能 。 其中所依靠的肌肉群主要有膈肌、腹直肌、腹外斜肌、腹横肌、竖脊肌、多裂肌以及骨盆底肌等组成 。 这些肌肉构建了我们的腹内压强来支撑我们的腰椎与躯干 。 但是当穿戴上束腰后 ， 腹部空间缩小 ， 内脏被挤压 ， 进而影响了膈肌、腹横肌以及骨盆底肌这些肌肉群的正常收缩机制与节奏 ， 这样就无法有效的正确利用人体神经募集到相应的肌肉组织 ， 来建立腹内压强形成支撑 。 取而代之的利用了外部作用来被动支撑躯干 ， 这样的没有神经主动支配的核心功能 ， 就会在运动与日常生活中丧失稳定性以及相关肌肉群的退化 。 长期如果操作不当的话 ， 还会造成脊柱的损伤等 。
强大你的核心 ， 科学减脂是正事
那么 ， 如何正确的瘦腰腹呢？从实用性角度来说 ， 你需要强大你的核心 ， 核心的作用远比你美观更重要 。 从减脂的角度来说 ， 你需要科学的饮食、运动、睡眠与情绪的管理 ， 将一种新的生活方式融入进你现有的生活中 ， 只有生活方式改变了 ， 你的形体才会发生变化 。 同时 ， 还要从观念上重新认清一个点就是 ， 减脂过程中 ， 体重并不重要 ， 身体成分的改变才有意义 ， 以及腰臀比与体脂率才是重点要关注的 。
关于以上的三点 ， 先前都有写过很多的文章 ， 大家可以参考：
关于核心：为何人体核心如此重要？一张动图全部知晓！附三平面核心训练方法
关于减脂：您减肥失败的原因可能就在于此：过于依赖热量缺口而忽视膳食均衡
关于体重：塑造马甲线与蜜桃臀 ， 请忘记体重！关注体脂率和腰臀比才是关键
写在最后
不要指望通过一块布来改变身体成分 。 如果穿戴束腰 ， 理想的状态下 ， 更多的应该是当做一种提醒与鼓励 ， 让我们时刻保持一种主动性核心收紧的状态以及良好的姿势 ， 而不是被动的依赖 。 如果穿戴时间过长 ， 那么上述危害也不是危言耸听 ， 会渐渐的显现出来 。 要想身材好与变得更美 ， 并没有任何的捷径可言 ， 做好每一餐的饮食、每一次的训练、规律作息与睡眠以及日常压力情绪的管理 ， 才是最高效的做法 。 慢就是快 ， 在减脂这个事情上 ， 体现的惟妙惟肖！越努力越幸运 ， 大家加油 ， 共勉 。
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