为了加快小腿肌的恢复，组间间歇时应坐下来揉、捏、轻击，抖动小腿 。训练结束后应在台阶或厚木块上尽可能伸展小腿肌肉 。为了避免训练节奏的固定单调，可改变训练频率，如一周或半月内连续练两三天，休息一天，或第一周每天练小腿，第二周练一天休息一天;次数可第一个练习做12次左右，第二个练习做25——30次 。变化的目的只有一个——提高训练强度，逼迫肌肉生长 。乔·韦德曾对施瓦辛格说：“如果你想让我自己的薄弱部位对训练有反应，就应该像热爱你的强壮部位一样热爱它们 。
通过上文的叙述后，大家对于怎么练小腿肌肉呢也是了解的很详细了 。如果说大家不知道怎样可以好好的锻炼出来小腿的肌肉话，就可以好好的看下上文中介绍的办法，一定会有一个办法是适合你的，但是大家需要注意的就是一定要长期坚持才会有效果 。
【怎么练小腿肌肉呢】
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